時(shí)間：2023-10-13 09:34:06
緒論：在尋找寫(xiě)作靈感嗎？愛(ài)發(fā)表網(wǎng)為您精選了8篇女性健康保健，愿這些內(nèi)容能夠啟迪您的思維，激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，歡迎您的閱讀與分享！
未婚女性，意外險(xiǎn)越早投越好
還沒(méi)結(jié)婚的漂亮女孩，可能現(xiàn)在還在念書(shū)，或者剛剛參加工作。這時(shí)多半收入相對(duì)較低或沒(méi)有收入，不過(guò)也沒(méi)有家庭負(fù)擔(dān)，年輕，健康狀況良好。一人吃飽全家不餓的狀態(tài)下，可以先買些意外風(fēng)險(xiǎn)保障類產(chǎn)品。
已婚未育女性，補(bǔ)充重疾險(xiǎn)
雖然跨進(jìn)婚姻的殿堂，但是已婚未育女性依然自由自在。有穩(wěn)定的經(jīng)濟(jì)來(lái)源，但家庭責(zé)任日益增加。這時(shí)建議除了基本的意外險(xiǎn)保障外，應(yīng)該優(yōu)先考慮重大疾病保險(xiǎn)，因?yàn)橐坏┑弥夭?duì)家庭經(jīng)濟(jì)產(chǎn)生巨大壓力，生活水平會(huì)直線下降。推薦購(gòu)買女性專屬的重疾險(xiǎn)，如果想省錢可以買附加的，一年保費(fèi)不過(guò)千元但換來(lái)了心里踏實(shí)。
已婚已育女性，考慮長(zhǎng)期養(yǎng)老規(guī)劃
有了孩子，家庭責(zé)任會(huì)突然加大，花錢也會(huì)感覺(jué)如流水一般。盡管如此，精明女人也要打好小算盤，在用保險(xiǎn)保障了健康后，要開(kāi)始考慮自己的養(yǎng)老規(guī)劃了。雖然有社會(huì)養(yǎng)老保險(xiǎn)，但數(shù)據(jù)顯示，社保替代率低，用其實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量養(yǎng)老不太現(xiàn)實(shí)。養(yǎng)老保險(xiǎn)講究細(xì)水長(zhǎng)流，要具有每月給付、保證領(lǐng)取，身故保障遞增等特點(diǎn)。
多數(shù)母親有這樣的誤區(qū)，視孩子如珍寶，寧可窮自己也不愿孩子受一點(diǎn)委屈。反映在保險(xiǎn)產(chǎn)品的購(gòu)買上，往往是自己沒(méi)有保險(xiǎn)，孩子的保險(xiǎn)卻已經(jīng)買了。保險(xiǎn)理財(cái)師一再?gòu)?qiáng)調(diào)，這種做法是完全錯(cuò)誤的。在一個(gè)小家中，父母才是最需要保險(xiǎn)保障的，家里的經(jīng)濟(jì)來(lái)源倒下了，孩子的生活，教育都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，女人要明白這一點(diǎn)。
TIPS：女性患病呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，所以買保險(xiǎn)尤其必要
骨質(zhì)疏松癥被稱為“隱形殺手”，這是因?yàn)樵跊](méi)有癥狀（疼痛、駝背或身材變矮）前，已經(jīng)發(fā)展得相當(dāng)厲害，一旦出現(xiàn)癥狀，常常已經(jīng)發(fā)生了最嚴(yán)重的骨折。骨質(zhì)疏松癥臨床具有“三高二長(zhǎng)一低”的特點(diǎn)，“三高”指發(fā)病率高、致殘率高、醫(yī)療費(fèi)用高；“二長(zhǎng)”指病程長(zhǎng)、療程長(zhǎng)；“一低”表示生存質(zhì)量低。
面對(duì)如此嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，健康新女性必須加強(qiáng)預(yù)防，防治結(jié)合，從源頭上杜絕骨質(zhì)疏松的發(fā)生，讓骨質(zhì)保有“骨氣”。
女性為什么比男性更易發(fā)生骨質(zhì)疏松
生理因素
月經(jīng)、生育對(duì)骨質(zhì)的影響
在正常情況下，人類的生殖系統(tǒng)有一個(gè)從發(fā)育到成熟、興盛，再逐漸走向衰弱的過(guò)程。通常女性在35歲以后就會(huì)出現(xiàn)雌激素的波動(dòng)，到45～50歲進(jìn)入更年期后，雌激素呈“斷崖”式下降，完全絕經(jīng)后雌激素會(huì)更低，月經(jīng)和生育功能最終完全消失。這是骨質(zhì)疏松生理上最主要的原因。
總體來(lái)說(shuō)，女性骨架和骨質(zhì)量比男性要小，骨橫截面積也比男性小25%～30%，因此女性絕經(jīng)后骨量丟失來(lái)得快速，骨質(zhì)疏松更“青睞”女性。
男女有不同的內(nèi)分泌機(jī)制，讓女性體內(nèi)激素水平隨年齡增加而下降的幅度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男性。此外，女性還有比男性更多的丟失骨鈣的途徑，每月的月經(jīng)，絕大多數(shù)女性都經(jīng)歷過(guò)一次或幾次的妊娠，哺乳期一天幾次的哺乳……雖然每次月經(jīng)的失血量與全身血量相比并不占很大比例，但積少成多，也會(huì)失去一定量的血，其中也包含有鈣。如不加重視補(bǔ)充，就會(huì)加重骨質(zhì)疏松。40歲以上的女性，當(dāng)月經(jīng)不規(guī)則或出現(xiàn)“跳月”（隔月一次）情況時(shí)，可能是進(jìn)入圍絕經(jīng)期的信號(hào)。這時(shí)候應(yīng)該加強(qiáng)力量訓(xùn)練并主動(dòng)實(shí)施補(bǔ)鈣等骨骼保護(hù)計(jì)劃，因?yàn)楫?dāng)月經(jīng)不規(guī)則時(shí)，骨密度下降就開(kāi)始了。
從一個(gè)肉眼勉強(qiáng)看得見(jiàn)的受精卵發(fā)育成幾千克重的胎兒，骨骼中的鈣質(zhì)都來(lái)自母體。哺乳時(shí)乳汁中的鈣和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也都來(lái)自母體。雖然妊娠和哺乳是正常生理功能，身體可自己調(diào)節(jié)至正常水平，但如不加注意，妊娠和哺乳也會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松。
肌肉對(duì)骨組織產(chǎn)生機(jī)械力的影響，肌肉發(fā)達(dá)骨骼強(qiáng)壯，則骨密度值高。一般而言，女性從事的體力活動(dòng)較男性為輕，如果中老年女性活動(dòng)減少，會(huì)使肌肉強(qiáng)度減弱，機(jī)械刺激少，骨量減少。同時(shí)肌肉強(qiáng)度減弱，協(xié)調(diào)障礙，使中老年人較易摔跤，發(fā)生骨折。
非生理因素
降低體內(nèi)雌激素和維生素D
醫(yī)學(xué)專家很早就注意到骨質(zhì)生長(zhǎng)與雌激素的密切關(guān)系。在手的X線片上，如果第一掌骨遠(yuǎn)端內(nèi)側(cè)的籽骨還未出現(xiàn)，那么暫時(shí)不會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)初潮。通常情況下，該籽骨出現(xiàn)后2年左右才會(huì)發(fā)生月經(jīng)初潮。如果該籽骨的直徑在3毫米以上，則預(yù)示初潮將會(huì)在1年之內(nèi)出現(xiàn)。
研究證實(shí)，雌激素對(duì)骨骼有保護(hù)作用，可維持成骨細(xì)胞正常的骨形成和降低破骨細(xì)胞的骨吸收，它通過(guò)成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞上的雌激素受體調(diào)節(jié)機(jī)制發(fā)揮作用。
骨骼是人體再生能力最強(qiáng)的組織。它處在一種動(dòng)態(tài)的轉(zhuǎn)換狀態(tài)，破骨細(xì)胞不停地吸收舊骨，成骨細(xì)胞不斷地形成新骨以填充破骨細(xì)胞留下的吸收陷窩，成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞功能的強(qiáng)弱直接影響骨重建。
骨質(zhì)疏松的確切機(jī)制目前尚不完全明確，原因是多方面的。其中最主要的原因是破骨細(xì)胞前期細(xì)胞的集中和敏感性增加，以及骨吸收的速度超過(guò)骨形成，致使鈣從骨中丟失增加，腎臟排泄鈣降低，維生素D生成增加。維生素D的增加促進(jìn)腸道和腎臟對(duì)鈣的吸收，并通過(guò)增加破骨細(xì)胞的活性和數(shù)量，促進(jìn)骨吸收。雌激素缺乏使骨對(duì)甲狀旁腺激素的作用敏感性增加。破骨細(xì)胞也受細(xì)胞因子的影響，而這些因子在雌激素缺乏時(shí)產(chǎn)生增加。
生活中，不少女性為求得“骨感美”，采取各種手段減去脂肪，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪所剩無(wú)幾。缺乏脂肪，會(huì)間接造成雌激素的缺乏，繼而引起骨質(zhì)疏松。研究發(fā)現(xiàn)青少年時(shí)鈣的攝入與成年時(shí)的骨量峰值直接相關(guān)，因此，以瘦為美的現(xiàn)代女性，老來(lái)發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率更大。
很多女吃零食，常偏食，不能均衡地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)，尤其是當(dāng)攝入的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素達(dá)不到需求量時(shí)，會(huì)直接影響對(duì)鈣質(zhì)的吸收，使骨密度降低。低鈣飲食者易發(fā)生骨質(zhì)疏松。
過(guò)度瘦弱不好，太肥胖也不行。肥胖者體內(nèi)脂肪過(guò)多，脂肪間質(zhì)細(xì)胞中的芳香化酶活性高于正常水平，它將體內(nèi)雄激素轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に氐牧繛檎ｓw重者的2～5倍?？赡芤l(fā)雌激素分泌失常，排卵停止或稀發(fā)，月經(jīng)可稀發(fā)、淋漓或量多，且易誘發(fā)某些癌瘤。
經(jīng)常睡眠不規(guī)律，如熬夜、開(kāi)夜車，長(zhǎng)期飲用咖啡及吸煙、飲酒等不良生活習(xí)慣，都可能會(huì)影響體內(nèi)雌激素水平，造成骨質(zhì)流失。有統(tǒng)計(jì)表明，每周飲酒超過(guò)14杯的女性，發(fā)生嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的比例比不飲酒者或只飲少量酒者的人要高得多，特別是啤酒對(duì)于骨質(zhì)損害的比例又高出很多倍。香煙中的主要?dú)⑹帜峁哦☆愇镔|(zhì)是芳香化酶的死敵，它對(duì)卵巢中的芳香化酶有特異性的抑制作用，使雌激素的生成減少，這影響月經(jīng)的正常規(guī)律。成年女性吸煙過(guò)多可造成月經(jīng)稀少或閉經(jīng)，嚴(yán)重的會(huì)影響受孕。長(zhǎng)期吸煙還會(huì)使絕經(jīng)期提前，并使絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥狀更加嚴(yán)重。
絕經(jīng)后婦女第一個(gè)5～7年內(nèi)，由于卵巢功能逐漸減退，合成雌激素能力明顯降低，骨鈣的丟失以每年1%～5%的速度遞增，導(dǎo)致骨小梁減少，出現(xiàn)全身尤其是腰背部骨骼疼痛，牙齒過(guò)早脫落，易發(fā)生前臂遠(yuǎn)端骨折和椎體骨質(zhì)疏松乃至壓縮性骨折。研究發(fā)現(xiàn)，約25%的女性絕經(jīng)后迅速出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。一般來(lái)說(shuō)，絕經(jīng)后5年內(nèi)會(huì)有一個(gè)突然、顯著的骨量丟失加速階段，每年骨量丟失2%～5%是非常常見(jiàn)的。20%～30%的絕經(jīng)早期女性骨量丟失>3%/年，稱為快速骨量丟失者；70%～80%女性骨量丟失
一些全身性疾病也可引起繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，當(dāng)出現(xiàn)如糖尿病，以及卵巢發(fā)育不良、多囊卵巢綜合征等卵巢疾病，或者是其他內(nèi)分泌功能性失調(diào)疾病，都會(huì)引起雌激素水平降低。如糖尿病可使初潮推遲1年左右。雌激素分泌過(guò)低會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、子宮變小，嚴(yán)重的會(huì)引起骨質(zhì)疏松、停經(jīng)，還會(huì)導(dǎo)致更年期癥狀，必須引起重視。夫妻房室不節(jié)，損傷腎氣，腎虛精血不足，會(huì)使雌激素分泌減少，導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)少；感受寒氣，寒邪侵入機(jī)體，血寒凝滯，會(huì)使經(jīng)血運(yùn)行不暢。
骨質(zhì)疏松癥還與遺傳、環(huán)境、藥物、飲食、種族以及生活方式等諸多因素有關(guān)。特別要提出的是“美白”的誤導(dǎo)。年輕女美是人之天性，白皙的皮膚是年輕女性們追求的目標(biāo)。富不說(shuō)了，在經(jīng)濟(jì)社會(huì)里，合法地多掙錢總是好事，但對(duì)“美白”要正確理解。一些女性為了“美白”，有意避免陽(yáng)光的照射，有的出門時(shí)還打著防紫外線的遮陽(yáng)傘，還出現(xiàn)了“臉基尼”的服飾，就是把頭和頸部嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地包起來(lái)，只留下兩只眼睛和呼吸的門戶，與陽(yáng)光幾乎絕緣；這還不夠，還使用各種防紫外線的油、膏、霜，給在皮膚涂上一層厚厚的保護(hù)膜，影響皮膚呼吸不說(shuō)，陽(yáng)光中有益的紫外線一點(diǎn)也照不到皮膚表面。
正常人體是需要紫外線的，每天至少要保證20分鐘日照（過(guò)多照射紫外線也有害，不良商家常拿此點(diǎn)來(lái)忽悠大眾），它有消毒的功能，更重要的是，它可使無(wú)活性的維生素D3元轉(zhuǎn)變成活性維生素D，幫助人體吸收鈣質(zhì)。高強(qiáng)度的紫外線照射15分鐘，每克皮膚可以生成維生素D 12.8單位。
對(duì)于長(zhǎng)期戶內(nèi)工作、生活的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該有意識(shí)地多走出去進(jìn)行戶外活動(dòng)，通過(guò)體育鍛煉、日光浴、陽(yáng)光下漫步，接受紫外線照射。沒(méi)有了它，即使把身體浸泡在鈣質(zhì)中，人體也無(wú)法吸收。年輕時(shí)欠了骨鈣的債，等不到絕經(jīng)時(shí)便出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀。
女性骨質(zhì)疏松癥的防治
預(yù)防骨質(zhì)疏松，必須注意均衡飲食，適當(dāng)增加鈣的攝入，如每日喝一瓶牛奶；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加日照；注意生活節(jié)奏，保持適度體重，戒煙戒酒。必要時(shí)輔以鈣片、維生素D；發(fā)現(xiàn)骨密度下降時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下，因人而異地應(yīng)用雙磷酸鹽類、氟制劑和降鈣素類等。
絕經(jīng)后婦女防治骨質(zhì)疏松，雌激素替代療法是目前所有療法中最有效的一種，由于有副作用，應(yīng)由?？漆t(yī)生根據(jù)女性的要求和存在的問(wèn)題，選準(zhǔn)性激素，使用最小有效劑量，注意激素的配伍，定期了解反應(yīng)，及時(shí)調(diào)整劑量。還可謹(jǐn)慎試用植物雌激素大豆異黃酮。
也可輔以中藥治療，下面推薦兩個(gè)防治療骨質(zhì)疏松的食療方，供女性選用。
核桃補(bǔ)腎粥
核桃仁30克，蓮子15克，巴戟天10克，鎖陽(yáng)6克，黑豆15克，粳米30克。將黑豆洗凈泡軟，蓮子去心，核桃仁搗碎，巴戟天和鎖陽(yáng)用紗布包好，與黑豆、蓮子、核桃仁一同放入砂鍋內(nèi)，加水用文火煮至米爛粥成，去掉藥包，調(diào)味咸甜均可?？裳a(bǔ)腎壯陽(yáng)，健脾益氣。
婦女病的普查普治是保證婦女健康重要措施，調(diào)查掌握婦女常見(jiàn)病、多發(fā)病的患病順位，有針對(duì)性的對(duì)某些疾
病制度干預(yù)措施，降低婦女常見(jiàn)病、多發(fā)病的患病率，對(duì)癌癥能做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，有效提高婦女的生殖健康水平及生活質(zhì)量。我院體檢中心于2009年起對(duì)本地區(qū)各企事業(yè)單位及個(gè)人進(jìn)行婦女病普查體檢及婦女常見(jiàn)病的防治保健科普宣傳，降低婦女常見(jiàn)病的發(fā)生率，提高我地區(qū)婦女健康水平?，F(xiàn)將我地區(qū)婦女病普查情況分析如下：
1 普查項(xiàng)目
⑴陰道分泌物常規(guī)檢查可知是否患有陰道炎。⑵宮頸細(xì)胞學(xué)檢查可排除是否患宮頸癌。⑶窺陰器視診可發(fā)現(xiàn)陰道及宮頸病變，如陰道囊腫、贅生物、宮頸糜爛、息肉、腺體囊腫等。⑷婦科內(nèi)診可檢查出子宮、輸卵管、卵巢是否病變，如子宮肌瘤、附件囊腫、盆腔炎等。⑸檢查，通過(guò)觸診、乳腺紅外線、乳腺彩超，篩查乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺癌等。⑹婦科超聲，可篩查子宮和附件疾患。
2 普查疾病的順位
普查疾病的順位依次為：陰道炎、宮頸糜爛、疾病、子宮肌瘤、附件炎、宮頸癌。其中陰道炎、宮頸糜爛、附件炎多發(fā)于24～45歲之間的已婚婦女；疾病（乳腺小葉增生、乳腺纖維瘤）多發(fā)于30～40歲婦女，以后隨著年齡的增長(zhǎng)發(fā)病率逐漸降低。子宮肌瘤好發(fā)于35～55歲，尤其是45～55歲之間的婦女；宮頸癌多發(fā)于40～55歲婦女。
3 疾病因素分析
在普查的所有婦女中，發(fā)病率由高到低依次為：
3.1陰道炎 多發(fā)于25～45歲之間的婦女，正常陰道內(nèi)有比較完善的防御機(jī)能，保持一定的酸堿度。一旦感染，酸堿度改變，就容易引起各種陰道炎。各種病原菌，如滴蟲(chóng)、霉菌、病毒、細(xì)菌等在潮濕環(huán)境均為發(fā)病誘因。傳染途徑分為直接和間接兩種。直接方式為傳染，有些病原菌通過(guò)直接原因傳染給女性，發(fā)展為陰道炎。間接方式為通過(guò)公共場(chǎng)所，如大浴池，公共用具，旅店被褥，宿舍的洗衣盆等被傳染上陰道炎[1]。另外，還有經(jīng)期不衛(wèi)生；各種陰道炎手術(shù)操作原則放松；身體虛弱；孕婦；不潔性生活；長(zhǎng)期濫用抗生素引起菌叢失調(diào)，導(dǎo)致霉菌發(fā)生。分析其原因是性衛(wèi)生知識(shí)缺乏、保健意識(shí)淡薄。很多婦女，不能使用正確方法清洗外陰、濫用不潔衛(wèi)生紙巾擦拭外陰，不注意性生活衛(wèi)生、性生活不節(jié)制。
3.2宮頸糜爛 發(fā)生年齡主要集中于性成熟期，尤其是40歲以前是發(fā)病的高峰期。此時(shí)期的婦女正處于生殖旺盛時(shí)期，性活躍階段，卵巢內(nèi)分泌功能旺盛，雌激素水平較高，性生活較頻繁，又要經(jīng)歷月經(jīng)、分娩、流產(chǎn)及放取環(huán)等宮腔手術(shù)，破壞了宮頸正常情況下具有的多種防御功能，而宮頸管單層柱狀上皮抗感染能力較差，并且由于宮頸管黏膜皺襞多，一旦發(fā)生感染很難將病原體完全消除，從而導(dǎo)致不同程度的糜爛。重度宮頸糜爛是宮頸癌的發(fā)病基礎(chǔ)，應(yīng)早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。
3.3乳腺增生 乳腺增生多發(fā)年齡為30～40歲，文化程度越高，發(fā)生率越高，分析主要原因與卵巢功能失調(diào)、雌激素水平過(guò)高、工作壓力大、精神過(guò)度緊張導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌功能紊亂、母乳喂養(yǎng)率降低等因素有關(guān)[2]。
3.4子宮肌瘤 多發(fā)于30～55歲婦女，此類患病婦女職業(yè)區(qū)分不明顯。多見(jiàn)于不孕或青春期后而在絕經(jīng)后逐漸萎縮的婦女。分析其原因大致為妊娠或血清雌激素水平增高、子宮內(nèi)膜增生過(guò)長(zhǎng)。
3.5其他婦女疾病，如宮頸息肉、盆腔炎、附件炎等。
4 預(yù)防保健措施
針對(duì)我地區(qū)婦女病常見(jiàn)婦女病的患病率及發(fā)病原因，應(yīng)加強(qiáng)健康教育，增強(qiáng)全民衛(wèi)生健康宣教工作。針對(duì)部分婦女對(duì)婦女病普查的意義認(rèn)識(shí)不足，采取一對(duì)一健康宣教，到企事業(yè)單位開(kāi)展生殖健康知識(shí)講座，為廣大育齡婦女提供足夠婦女保健意識(shí)，信息咨詢平臺(tái)，開(kāi)通婦女健康熱線電話等。通過(guò)多種形式、多樣化、長(zhǎng)期有效的健康教育，幫助婦女掌握疾病預(yù)防知識(shí)，真正做到有病早治，無(wú)病早防。加強(qiáng)婦女病的普查力度。把婦女病普查的重要性和必要性，"早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療"的理念灌輸給每一位婦女，增強(qiáng)廣大婦女的自我保健意識(shí)，通過(guò)宣傳可使許多原拒絕檢查的婦女自覺(jué)參加?jì)D女病的普查，有效地將生殖道疾病預(yù)防和控制在疾病初期。為具有高危因素的婦女建立健康檔案。婦女病普查作為宮頸癌和乳腺癌的早期篩查具有重要意義。對(duì)普查中發(fā)現(xiàn)的疾病應(yīng)給予積極處理，同時(shí)為具有高危因素的婦女建立健康檔案，定期復(fù)查、隨訪，進(jìn)行重點(diǎn)干預(yù)。
5 普查意義
普查使得廣大女性⑴進(jìn)一步了解婦女常見(jiàn)病、多發(fā)病的防治，防止性傳播疾病的傳播和蔓延。⑵降低癌癥死亡率，普查可以早發(fā)現(xiàn)危害較大的惡性腫瘤，如宮頸癌、乳腺癌、卵巢癌等，做到早診斷、早治療，提高治愈率和存活率，降低死亡率。⑶增強(qiáng)婦女衛(wèi)生科普知識(shí)，婦女的自我保健意識(shí)、性衛(wèi)生知識(shí)教育、性生活保健知識(shí)普及。
參考文獻(xiàn)：
1.許多女性擔(dān)心患乳腺癌，而實(shí)際上心臟病才是女性的第一殺手。應(yīng)弄清楚自己是否有此危險(xiǎn)。
2.保持積極的心態(tài)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大腦區(qū)域參加與積極心態(tài)相關(guān)的活動(dòng)可以產(chǎn)生大量的流感抗體。另一項(xiàng)研究顯示，陽(yáng)光心態(tài)者比接種疫苗能產(chǎn)生更多的抗體。盡管其機(jī)理尚不清楚，但科研人員知道大腦與免疫系統(tǒng)間存在著聯(lián)系。
3.補(bǔ)充鈣質(zhì)。許多人沒(méi)有從飲食中攝入足夠的鈣質(zhì)。19歲至50歲的女性每天應(yīng)攝入1000毫克的鈣或食用三到四份含鈣量高的食物。
4.通過(guò)鍛煉改善情緒。鍛煉對(duì)健康有很多的益處，可以降低患心臟病、糖尿病、關(guān)節(jié)炎和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)，但最讓人喜悅的是鍛煉能夠改善人的情緒。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)抑郁癥患者而言，鍛煉具有服用抗抑郁藥所具有的功效。
5.積極交往。擁有良好的朋友和親戚網(wǎng)有助于延年益壽，而孤獨(dú)則意味著高心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
6.性生活適度。如果性習(xí)慣失控，則會(huì)破壞兩性關(guān)系，干擾正常生活，于是引發(fā)麻煩。
7.每月按摩一次。盡管在學(xué)校從事志愿者的活動(dòng)，在過(guò)去的3年里，38歲的瑪丁?哈德威克身體沒(méi)有大的不適，她的秘密武器是每月進(jìn)行一次全身按摩。
8.適度飲酒。對(duì)女性而言，每天不超過(guò)一杯，有助于抵御心血管疾病，甚至有助于避免體重增加。只是不能飲用過(guò)量。
9.適度日曬。每天接受15分鐘到20分鐘的太陽(yáng)光可提供你每日所需的維生素D。體內(nèi)獲取足夠量的維生素D可預(yù)防糖尿病、心臟病、心力衰竭、高血壓，甚至可以防止感冒的發(fā)生。但是，接受陽(yáng)光過(guò)度會(huì)增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。
10.保持口腔健康。牙齒健康遠(yuǎn)不是指保持牙齒的美觀，牙齦疾病可導(dǎo)致患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
11.避免躺在吊床上曬太陽(yáng)。適當(dāng)接受陽(yáng)光，有益健康，但應(yīng)避免躺在吊床上無(wú)休止地在太陽(yáng)下烤，因?yàn)檫@可能導(dǎo)致人體致癌物的產(chǎn)生。
12.與健康者交往。健康者的良好生活習(xí)慣會(huì)對(duì)你產(chǎn)生影響。社會(huì)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)非常重要，研究提示許多看似的個(gè)人因素，如幸福感、肥胖癥、吸煙乃至孤獨(dú)感在很大程度上都受周圍人群的影響。
13.定期檢查身體。每年做10項(xiàng)左右體格檢查，包括皮膚、驗(yàn)血以及聽(tīng)力，這有助于你掌握自己的健康狀況，防止某些疾病的發(fā)生。
14.監(jiān)測(cè)血糖。前期糖尿病是指血糖升高但還沒(méi)有高至判定為糖尿病的程度,它對(duì)身體的侵害程度幾乎和糖尿病本身差不多。令人不安的是，眾多的前期患者對(duì)此并不知曉，經(jīng)常性的鍛煉并食用高膳食纖維，有益健康的碳水化合物飲食有助于將血糖控制在安全范圍。
15.洗冷水浴。冷水浴有助于提升精力，加快血液循環(huán)，緩解偏頭痛和身體疼痛。此外，還能使女性顯得優(yōu)雅。有人甚至說(shuō)冷水浴是法國(guó)女性保持堅(jiān)挺的秘密所在。
16.鍛煉骨骼。在進(jìn)入老年時(shí)，參加像走路、跳舞或舉重這樣的負(fù)重鍛煉，可以保持骨骼強(qiáng)壯。專家建議每周至少參加2 . 5小時(shí)此類項(xiàng)目的鍛煉。
17.控制壓力。壓力不僅給人以煩惱，還會(huì)增加身體患炎癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，從而損害健康。
18.做X射線檢查。有的專家建議在40歲，也有的建議在50歲進(jìn)行X射線檢查。不妨根據(jù)你的年齡和其他危險(xiǎn)因素，詢問(wèn)醫(yī)生適時(shí)進(jìn)行檢查。
19.食用生姜。科研人員認(rèn)為，生姜中的化合物可以刺激助消化的分泌物，改善腸道肌肉的活力，從而有助于食物通過(guò)胃腸道。
20.食用香蕉。與烤帶皮土豆或鱷梨一樣，香蕉也是一種含鉀量高、鈉含量低的食物。食用這類食品，再加上控制體重和參加鍛煉，能夠有效地控制血壓。
21.睡眠充足。睡眠不足可以使血糖失控，從而增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
22.清洗雙手。美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心指出，洗手是遠(yuǎn)離感冒的第一要?jiǎng)?wù)。附在手上的細(xì)菌可導(dǎo)致諸如大腸桿菌和沙門氏菌之類的食物滋生的疾病。
23.關(guān)注健康。對(duì)年輕女性而言，癌是其心里最擔(dān)憂的事，不妨在20歲至30歲就開(kāi)始考慮采取一些簡(jiǎn)易的方式，如母乳喂養(yǎng)、進(jìn)行臨床檢查及鍛煉來(lái)加以預(yù)防。
24.挑選超級(jí)食品。超級(jí)食品指含有大量抗氧化物、健康脂肪或其他健康成分的食物。
25.樹(shù)立生活目標(biāo)。研究顯示，有幸福感和生活目標(biāo)的人，其認(rèn)知受損和患阿爾茨海默癥的風(fēng)險(xiǎn)較低。
26.關(guān)注關(guān)節(jié)疼痛。隨著年齡的增長(zhǎng)，體重過(guò)大，加上鍛煉太少都會(huì)增加患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。
27.多食大蒜。大蒜中含有大量的提升免疫力、抗擊炎癥的抗氧化物質(zhì)，這就意味著大蒜除了具有防御日常疾病的功效外，還有助于抵御癌癥促進(jìn)心臟健康。
28.戒煙。有一個(gè)驚人的現(xiàn)象：男女吸煙或戒煙各不相同。也就是說(shuō)適用男性的戒煙方式未必適合女性。尋找最適合自己的戒煙方式并保持終身戒煙的習(xí)慣。
29．品嘗些巧克力。一項(xiàng)新的研究表明，每天食用0.25盎司的巧克力可以降低患心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
名詞解釋：“膏方”是由經(jīng)驗(yàn)豐富的中醫(yī)專家利用自然規(guī)律和人體生理特點(diǎn)，根據(jù)各人的體質(zhì)、病情，結(jié)合辨證施治而擬定的膏滋藥處方，為內(nèi)服膏劑，因其可起到滋補(bǔ)作用，也被人稱其為滋補(bǔ)藥。
膏方起于漢唐，在《皇帝內(nèi)經(jīng)》中就有關(guān)于膏劑的記載，東漢張仲景《金匱要略》、唐代《千金方》、王燾《外臺(tái)秘要》中均有相關(guān)記載，但多為治病而短于滋補(bǔ)。
宋朝膏方基本沿襲唐代風(fēng)格，用途日趨廣泛，如南宋《洪氏集驗(yàn)方》收載的瓊王膏，沿用至今，同時(shí)膏方中含有動(dòng)物類藥的習(xí)慣也留傳下來(lái)，此時(shí)膏方兼有治病和滋養(yǎng)的作用。
明清膏方更趨完善和成熟，膏方開(kāi)始有了正規(guī)的命名，制作也日趨規(guī)范。膏專指滋補(bǔ)類方劑，數(shù)量大大增加，臨床運(yùn)用更加廣泛。
近現(xiàn)代膏方在上海、江浙及廣東使用最為廣泛，其中尤以上海為甚。
膏是中藥方劑的一種劑型。提到中藥，現(xiàn)在我們首先想到的肯定是放到瓦罐中熬制的中藥湯劑。然而，所謂“膏、丹、丸、散”，中藥除了湯劑還有其他許多劑型，而膏最初是和中藥湯劑、散劑等劑型一樣作為治療疾病的一種常規(guī)劑型來(lái)應(yīng)用的，只是早期其作用還僅僅局限于對(duì)疾病的治療。隨著醫(yī)學(xué)認(rèn)識(shí)的發(fā)展和研究的細(xì)化，膏逐漸演化成一種同時(shí)具有治療疾病和滋補(bǔ)功效的劑型。
膏方分內(nèi)服和外用兩大類。外用的多用于治療外科疾病以及內(nèi)病外治。內(nèi)服的為成藥和膏滋方，前者長(zhǎng)于治療，后者長(zhǎng)于滋補(bǔ)。我們通常所說(shuō)的膏方就是指膏滋方。
特色
補(bǔ)虛與治病同施
膏方可以固正補(bǔ)虛，培護(hù)身體正氣?！罢龤獯鎯?nèi)，邪不可干”，機(jī)體的整體免疫能力加強(qiáng)，抗病能力也得到逐步提升，有益于疾病的治療康復(fù)。
專人專方
膏方不是大鍋飯，并非某幾味藥兌到一起熬制熬制就能稱為膏方，必須由有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)對(duì)個(gè)人實(shí)施詳細(xì)的系統(tǒng)辨證，確定寒熱虛實(shí)之后，根據(jù)個(gè)人情況來(lái)開(kāi)方熬制。所以，膏方是一人一方，以往一家人同吃一個(gè)膏方的情況是不科學(xué)的，達(dá)不到治病強(qiáng)身的目的，有時(shí)甚至適得其反。
膏方治療婦科疾病
膏方的作用主要是補(bǔ)益，同時(shí)也可以治療多種慢性、虛弱性疾病。婦女因其特有的經(jīng)帶胎產(chǎn)生理特點(diǎn)，特別是每月有經(jīng)血排出、產(chǎn)后失血等使得女子在氣血方面易不足，故中醫(yī)稱“女子，以血為主”。補(bǔ)虛是婦科中常用的治法，而膏方恰好在這方面有其特長(zhǎng)，可以補(bǔ)益臟腑精氣血的不足，同時(shí)通過(guò)配伍以達(dá)祛病養(yǎng)生的目的，所以在婦科病的調(diào)治中有其獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。
凡女性因氣血虛弱、陰陽(yáng)不足、臟腑虧損所引起的婦產(chǎn)科疾病均可服用膏方。常見(jiàn)的適應(yīng)癥有：月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、更年期綜合征以及帶下病、盆腔炎等。以上諸多病癥皆可通過(guò)膏方補(bǔ)益之法調(diào)動(dòng)機(jī)體內(nèi)在因素，激發(fā)與提高機(jī)體的自衛(wèi)和抗病能力，即中醫(yī)所指的“扶正祛邪”，從而達(dá)到祛病強(qiáng)身、抗衰益壽的目的。
經(jīng)
進(jìn)入冬令，適宜鞏固人身之元?dú)?。培本固元、補(bǔ)腎益精以調(diào)和氣血。氣血調(diào)和月經(jīng)自然先后有期不會(huì)發(fā)生月經(jīng)紊亂以及月經(jīng)過(guò)多、過(guò)少等情況。經(jīng)臨癥詳問(wèn)病史，結(jié)合病癥、舌脈，月經(jīng)過(guò)少常選用潞黨參、熟地、當(dāng)歸、川斷等中藥做成膏滋藥，進(jìn)行調(diào)治。而痛經(jīng)根據(jù)虛實(shí)不同，益氣養(yǎng)血、溫經(jīng)散寒，多選用黃芪、白芍、延胡索、桃仁等中藥。
帶
白帶病變一般通過(guò)門診常規(guī)用藥可緩解，但由于體虛、勞累時(shí)極易復(fù)發(fā)，故有“帶下俱是濕”之說(shuō)。中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化一身水濕，所以應(yīng)健脾除濕、清熱止帶。常選用黨參、白術(shù)、土茯苓、淮山藥等中藥膏滋緩圖治本。
孕
內(nèi)分泌失調(diào)以及免疫性不孕的女性也可以通過(guò)音方進(jìn)補(bǔ)。針對(duì)不同病因，補(bǔ)氣理血，調(diào)經(jīng)種子。所選用的多是吉林參、白術(shù)、熟地、川斷、菟絲子、肉桂等中藥。
產(chǎn)
產(chǎn)后淤血內(nèi)阻，多虛多淤。針對(duì)病情和“產(chǎn)后宜溫”的原則用膏方調(diào)治，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)元?dú)狻?方面活血散淤，一方面補(bǔ)養(yǎng)元?dú)狻?/p>
小貼士：懷孕、經(jīng)期、感冒應(yīng)停服膏方。如服膏方期間已懷孕或可能懷孕。不必緊張，也需停服。另外。服膏方期間。不宜飲濃茶、濃咖啡，不宜食辛辣刺激性食物。忌食生蘿卜。有感冒、咳嗽、發(fā)熱、胃痛、腹瀉時(shí)，可暫停服用。先治愈上述不適癥狀。待癥狀好轉(zhuǎn)后。繼續(xù)再服。服膏方前，可先服一周開(kāi)路方，以調(diào)整腸胃功能。
膏方治療女性亞健康
神疲乏力、情緒低沉、焦慮善愁、健忘失眠、便秘……每次去醫(yī)院做全面的物理、生化等檢查，均未發(fā)現(xiàn)有器質(zhì)性病變。許多女性，特別是生育過(guò)的女性直處于此種亞健康狀態(tài)。醫(yī)生也對(duì)此束手無(wú)策，只能頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，或囑定期隨訪。這些主觀上有自覺(jué)癥狀，卻又查無(wú)實(shí)據(jù)的“亞健康”的人群，實(shí)際上是處于有病與無(wú)病之間，亦即中醫(yī)術(shù)語(yǔ)所說(shuō)的陰癥，表里寒熱虛實(shí)不平衡、不調(diào)和，它的進(jìn)一步發(fā)展必然是正不勝邪而致病。
20～45歲
亞健康女性大多數(shù)在20～45歲之間，工作上的競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，生活上飲食起居失調(diào)，以及受到環(huán)境、生物遺傳因素的影響，加上沒(méi)有持之以恒的體育鍛煉，她們往往會(huì)感到精力不濟(jì)。這個(gè)年齡段也是女性生育的主要年齡，女性生育后沒(méi)能很好地自我保養(yǎng)，身體素質(zhì)下降，百病由生。
49％
衛(wèi)生部曾對(duì)城市上班族所作的調(diào)查表明，處于亞健康狀態(tài)的人占49％。由于發(fā)病率高，醫(yī)學(xué)界把亞健康列為21世紀(jì)人類健康的頭號(hào)大敵。
亞健康相當(dāng)于中醫(yī)學(xué)中的“未病”?！安∫殉啥笏幹?，亂已成而后治之，譬尤渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎!”中醫(yī)講究“不治已病治未病”，即當(dāng)病癥剛剛露出苗頭的時(shí)候就對(duì)癥治療，防范于未然。處于亞健康狀態(tài)時(shí)病情尚處于萌芽期，自然治療起來(lái)也就輕而易舉。
市場(chǎng)上各種營(yíng)養(yǎng)品、滋補(bǔ)品種類繁多，但這些商品均為缺乏個(gè)性化的通貨。也有人習(xí)慣用一味人參補(bǔ)虛，實(shí)際上參劑種類很多，功效不一，一味人參絕非能治百病的，有時(shí)還會(huì)適得其反，所以還是請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的老中醫(yī)處以膏方為佳。膏方是根據(jù)個(gè)人的機(jī)體特異，經(jīng)過(guò)辨證論治，一人一方開(kāi)小灶，或調(diào)和陰陽(yáng)沖任，或益氣養(yǎng)血，以達(dá)到改善或消除癥狀、增強(qiáng)抗病能力的目的。
“四注意”
一、要使膏滋藥收到預(yù)期的效果，正確服用很重要。一般而言，膏滋藥是針對(duì)慢性病的體質(zhì)特征設(shè)計(jì)的，不主張?jiān)诩毙曰疾∑陂g服用。如適逢各種急性感染，有發(fā)熱、腹瀉、咽喉疼痛、咳嗽、尿道澀痛等，應(yīng)在治愈或基本緩解后再以調(diào)補(bǔ)。如果急于在此期間調(diào)補(bǔ)，不但起不到很好的補(bǔ)益作用，反而會(huì)使病情遷延復(fù)雜。
二、膏方組織時(shí)，一般以補(bǔ)益為主，多較為滋膩。相關(guān)輔料，也是偏有滋膩的。對(duì)胃的流通帶來(lái)一些影響。欲請(qǐng)醫(yī)師開(kāi)具膏方時(shí)先注意自己的胃納情況，如胃納欠佳，則請(qǐng)醫(yī)師給予開(kāi)路方，待膩苔化去，先助運(yùn)通利，胃納改善后再服用。
答：雌激素是由女性卵巢分泌、控制女性生理的重要物質(zhì)，是女性一生健康的保護(hù)神。女性的一生經(jīng)歷著兩個(gè)重要的發(fā)展階段：月經(jīng)來(lái)潮，標(biāo)志女性青春期的到來(lái)；絕經(jīng)標(biāo)志著女性機(jī)體逐漸衰老。而主宰這一切的，主要是雌激素。首先，雌激素維持著女性特征，如皮膚細(xì)嫩、豐滿、聲音高、聲調(diào)細(xì)等。其次，維持女性生殖系統(tǒng)，如：子宮、卵巢、陰道等組織器官的發(fā)育，并維持其正常功能，如月經(jīng)周期、正常性生活、懷孕、生育等。另外，雌激素還可以維持腦、心臟、骨骼和肌肉的健康，促進(jìn)血液的供應(yīng)和運(yùn)行，影響脂肪代謝，調(diào)節(jié)膽固醇比例等。正是由于雌激素在保持女性青春期旺盛“活力”方面起著特殊作用，所以，科學(xué)家把雌激素比喻為女人的“活力素”和“魅力素”。
。
問(wèn)：雌激素下降對(duì)女性健康有什么危害？
一般情況下，女性在20歲左右雌激素分泌量最多，此時(shí)女性擁有甜美的嗓音，嫩白的皮膚，挺拔的體形。但在約30歲時(shí)開(kāi)始進(jìn)入生理衰退階段，特別是35歲以后，雌激素明顯下降，出現(xiàn)皺紋色斑、體形臃腫、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象。40歲以后，雌激素下降至20歲時(shí)的1/4，這時(shí)會(huì)出現(xiàn)心煩失眠、潮熱出汗、腰酸背疼、胸悶心悸、頭昏健忘、下降等衰退現(xiàn)象。50歲后，雌激素分泌量下降至20歲時(shí)的1/6，骨骼、心臟、泌尿系統(tǒng)由于得不到雌激素的保護(hù)，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、心血管疾病、老年性陰道炎等。如今，因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?、生活不?guī)律等種種原因，致使一些30~40歲的女性因各種類型的內(nèi)分泌紊亂而導(dǎo)致雌激素過(guò)早流失，以致提前進(jìn)入更年期。
問(wèn)：植物雌激素是如何被發(fā)現(xiàn)的？
答： 20世紀(jì)50-60年代，隨著分子生物學(xué)的發(fā)展，科學(xué)家從分子水平上搞清了眾多化合物的基本結(jié)構(gòu)和功能。人們驚奇地發(fā)現(xiàn)，一些本來(lái)八竿子打不著的化學(xué)物質(zhì)在分子結(jié)構(gòu)上確似孿生兄弟，其中就有豆科植物中的異黃酮類物質(zhì)與人和哺乳動(dòng)物體內(nèi)的雌激素。因?yàn)檫@個(gè)原因，把含有異黃酮類物質(zhì)的植物稱為植物雌激素，事實(shí)上，它并不是真正的雌激素。
問(wèn)：植物雌激素為什么有益女性健康？
答：異黃酮類物質(zhì)由于本身并不是雌激素，只是與雌激素分子結(jié)構(gòu)較為相似，可以在人體起到神奇的“雙向調(diào)節(jié)作用”――當(dāng)體內(nèi)雌激素含量過(guò)低時(shí)，它可代替雌激素發(fā)揮正常的生理功能，如明顯改善女性更年期癥狀，預(yù)防骨質(zhì)疏松。當(dāng)體內(nèi)雌激素水平過(guò)高時(shí)，則出面屏蔽雌激素，使原本將受到雌激素傷害的器官受到保護(hù)，有助于降低乳腺癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
【關(guān)鍵詞】健康；體檢；分析
【中圖分類號(hào)】R445 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1004-7484（2013）05-0520-01
為全面了解我縣企業(yè)女性職工健康狀況，更好地維護(hù)她們的身心健康，探討企業(yè)單位女匿患病情況，現(xiàn)對(duì)我院2012年5865例企業(yè)單位女性健康體檢資料進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析如下。
1 資料與方法
1.1對(duì)象 選擇我院2012年對(duì)全縣規(guī)模以上企業(yè)5865名女職工體檢結(jié)果為本次調(diào)查對(duì)象，年齡19?―60歲。主要檢查項(xiàng)目為：乳腺檢查，受檢率100%；婦科常規(guī)檢查，受檢率93.4%，婦科超聲波檢查，受檢率100%。
1.2方法 檢查方法為雙側(cè)乳腺物理檢查和紅外線乳腺掃描，常規(guī)婦科生殖器檢查（未婚女性不行陰道婦科檢查）、宮頸涂片檢查和婦科超聲檢查。
1.3資料分析 對(duì)5865例女性健康體檢資料中的異常情況逐一進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。
2 結(jié)果
2.1體檢人數(shù)年齡分布 5865例受檢女性，年齡19-60歲，平均年齡38歲。其中25-45歲年齡段的人數(shù)最多，為3542例，占60.39%；19-24歲組為1649例，占28.12%，46-60歲組為674例，占11.49%。
2.2體檢人數(shù)疾病類型分布 在5865例檢查者中，各種項(xiàng)目檢查均正常的有1335例，占全部受檢者的22.76%。5865例參加乳腺檢查者共查出乳腺疾病1187例，占全部受檢者的14.9%。婦科疾病874例，占全部受檢者的14.9%。，婦科和疾病均存在者462例，占全部受檢者的7.9%。
2.3 各年齡組患病情況分布 乳腺疾病中，以小葉增生為主，年齡分布在30-50歲之間。婦科疾病中，陰道炎和宮頸炎最常見(jiàn)，其次為子宮肌瘤和附件炎及炎性包塊。呈現(xiàn)近似正態(tài)分布[1]，提示不同年齡組有不同的易患疾病，對(duì)于易患疾病的防控有指導(dǎo)意義。
2.3.1 乳腺疾病各年齡段分布及發(fā)病率 見(jiàn)表1
2.3.2婦科疾病各年齡段分布及發(fā)病率 見(jiàn)表2
3 討論
近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外各種報(bào)道表明女性疾病的發(fā)病率越來(lái)越高，嚴(yán)重的威脅著廣大婦女的身體健康。在職女性是社會(huì)群體中的主流群體，其健康狀況受各種因素影響[2-3]；工作壓力、生活壓力、生育哺乳及精神因素是影響在職女性生理、生活質(zhì)量的最常見(jiàn)因素[4]。因此，加強(qiáng)女性職工保健意識(shí)，積極開(kāi)展健康教育并積極做好健康體檢工作，，幫助她們梳理生活的信心。尤其是增加?jì)D科疾病的預(yù)防知識(shí)，提高知曉率，養(yǎng)成良好的生活方式，降低各種疾病的發(fā)病率，有著顯著的臨床意義和社會(huì)效益。
參考文獻(xiàn)：
[1] 方向明，金秀麗，沈曉方，等，上海市盧灣區(qū)婦女病普查現(xiàn)狀及要求調(diào)查。中國(guó)婦幼保健，1998，13（59）：311.
[2] 崔秀琴，李金平，應(yīng)越紅，婦女病普查結(jié)果分析[J]，中國(guó)婦幼保健，2006，12，21（2）：273-275.
【關(guān)鍵詞】 人際傳播; 更年期; 健康干預(yù); 知信行
作者單位:277100山東省棗莊市中醫(yī)醫(yī)院
隨著人均壽命的逐漸增長(zhǎng),社會(huì)進(jìn)入老齡化,更年期婦女的健康問(wèn)題越來(lái)越受到人們重視。更年期是從生育能力旺盛和正常逐漸衰退到老年的一個(gè)自然過(guò)渡階段,約有40%～70%的更年期婦女會(huì)出現(xiàn)不同程度的潮熱,出汗,心悸,易激惹,煩躁等癥狀,更有許多婦女存在一些日常不良生活習(xí)慣,給健康帶來(lái)危害。加強(qiáng)更年期保健是減輕和防止更年期癥狀發(fā)生的根本措施,糾正不良習(xí)慣是提高更年期婦女生存質(zhì)量的關(guān)鍵,現(xiàn)將筆者對(duì)北山社區(qū)更年期婦女實(shí)施針對(duì)性健康干預(yù)情況,報(bào)告如下。
1 資料與方法
1.1 一般資料 我市北山社區(qū)45～55歲更年期婦女200名,要求選出調(diào)查者意識(shí)清楚,無(wú)語(yǔ)言溝通障礙。對(duì)于文盲,由調(diào)查者向被調(diào)查對(duì)象逐條詢問(wèn)記錄,做到客觀、準(zhǔn)確。年齡、文化層次、社會(huì)背景不同、對(duì)健康教育方法的選擇、教育內(nèi)容的需求差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。
1.2 方法 實(shí)驗(yàn)組采取人際傳播方式,對(duì)照組采取大眾傳播方式。首先由相同年齡段的高年資護(hù)士對(duì)實(shí)驗(yàn)組婦女逐一入戶走訪,采用人際交流方式,運(yùn)用多種溝通技巧,面對(duì)面進(jìn)行。對(duì)照組采取大眾傳播方式由社區(qū)護(hù)士組織集中進(jìn)行健康教育講座、發(fā)放宣傳資料。兩組任務(wù)實(shí)施完畢后,進(jìn)行入戶回訪調(diào)查,收集干預(yù)后健康知識(shí)知曉-信念認(rèn)同-態(tài)度轉(zhuǎn)變-采納健康行為的具體數(shù)據(jù),最后對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。
1.2.1 確定實(shí)驗(yàn)對(duì)象 從健康檔案中選出45～55歲更年期婦女200人, 隨機(jī)分兩組,每組各100名進(jìn)行試驗(yàn)。
1.2.2 培訓(xùn)研究組成員 對(duì)參與實(shí)施本課題的研究組成員進(jìn)行進(jìn)一步的理論知識(shí)培訓(xùn),使系統(tǒng)了解更年期綜合征以及一些不良習(xí)慣對(duì)健康的危害、如何糾正等。
1.2.3 印制相關(guān)宣傳資料 內(nèi)容主要包括:①更年期的主要癥狀;②更年期的注意事項(xiàng);③更年期婦女的飲食;④更年期綜合征的治療與處理;⑤不良習(xí)慣及對(duì)策。
1.2.4 準(zhǔn)備講座,確定主講人與課題。
1.2.5 與社區(qū)居委會(huì)協(xié)調(diào),選取合適場(chǎng)所。北山社區(qū)文化廣場(chǎng)是人們休閑、運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所,場(chǎng)地開(kāi)闊,作為講座地點(diǎn)比較合適。
1.2.6 確定健康教育講座時(shí)間。
1.2.7 確定聽(tīng)課人員名單。
1.2.8 根據(jù)講座時(shí)間張貼健康教育講座通知。
1.2.9 舉行健康教育講座、發(fā)放宣傳資料。
1.2.10 入戶走訪,以人際傳播方式對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行健康干預(yù)。
1.2.11 制訂社區(qū)更年期婦女健康干預(yù)知信行效果調(diào)查表。
1.3 資料收集方法 對(duì)200名更年期婦女逐一進(jìn)行入戶回訪調(diào)查
2 結(jié)果
不同的健康教育形式對(duì)更年期婦女健康干預(yù)的效果不同,人際交流方式,由同年齡段的高年資護(hù)士來(lái)完成,從而拉近了健康信息傳播者(護(hù)士)與干預(yù)對(duì)象(更年期婦女)的距離,增強(qiáng)了傳播者與被傳播者的親和力,護(hù)士通過(guò)各種傳播技巧的運(yùn)用,最大限度地提高了健康信息傳播的效果。從本次調(diào)查發(fā)現(xiàn),人際傳播是社區(qū)人群健康信息傳播的最佳方式,它與專題講座等大眾傳播相比,有顯著的效果差異(P
表1
對(duì)更年期婦女健康干預(yù)后保健知識(shí)知曉情況(例,%)
項(xiàng)目實(shí)驗(yàn)組(n=100)對(duì)照組(n=100)合計(jì)(n=200)
更年期開(kāi)始年齡 5528 83
更年期停止年齡 3217 49
更年期的生理表現(xiàn) 8124 105
內(nèi)分泌改變是癥狀發(fā)生原因 295 34
合理的飲食調(diào)節(jié)與控制 501363
定期體檢 7640116
心情舒暢 9238130
注:P
表2
更年期婦女行為改變(例)
行為改變內(nèi)容 實(shí)驗(yàn)組(n=100)對(duì)照組(n=100)合計(jì)(n=200)
補(bǔ)充維生素、鈣劑等201030
使用雌激素替代療法13 215
經(jīng)常體育鍛煉88 52 143
注:P
3 討論
隨著社會(huì)的發(fā)展,醫(yī)學(xué)模式發(fā)生了根本轉(zhuǎn)變,身心醫(yī)學(xué)日益受到臨床各學(xué)科的重視。正所謂心理因素的生理反應(yīng)或生理因素的心理反應(yīng)均可致病與治病。人們不再滿足于僅僅吃飽穿暖,軀體無(wú)病,如何提高生活質(zhì)量、心理健康是人們的共識(shí)。
健康教育是通過(guò)信息傳播和行為干預(yù),幫助個(gè)人和群體掌握衛(wèi)生保健知識(shí),樹(shù)立健康觀念,采納有利于健康的行為和生活方式的教育活動(dòng)和過(guò)程[1]。其目的是消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素,預(yù)防疾病,促進(jìn)健康,提高生活質(zhì)量。我們較好地利用人際傳播方式對(duì)社區(qū)人群進(jìn)行健康干預(yù),同時(shí)通過(guò)咨詢、講座、等形式,在社區(qū)開(kāi)展婦女更年期保健的健康教育。
對(duì)不同的人群,采用不同的社區(qū)健康教育形式,都會(huì)影響更年期婦女知識(shí)、態(tài)度、行為的正確性。因此要利用講座、書(shū)刊、電視廣播等大眾傳播媒介經(jīng)常傳播更年期保健知識(shí),利用社區(qū)圖書(shū)館、錄像室、衛(wèi)生咨詢室傳播有關(guān)更年期的保健知識(shí);更要利用人際傳播方式,提高人們的自我保健意識(shí)和保健知識(shí)水平[2]。本研究提示,人際傳播方式是人群健康信息傳播的最佳方式,學(xué)會(huì)更年期自我保健,糾正日常生活中的一些不良習(xí)慣,能有效地預(yù)防和控制疾病的發(fā)生、發(fā)展,從而提高社區(qū)人群的健康觀念與整體健康水平。
科學(xué)認(rèn)識(shí)更年期,應(yīng)加強(qiáng)自我心理調(diào)適更年期是人體從成熟逐漸轉(zhuǎn)向衰退的轉(zhuǎn)折時(shí)期,是生命的必然過(guò)程,是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的自然規(guī)律,每個(gè)人更年期的反應(yīng)及征象表現(xiàn)程度、輕重、時(shí)間長(zhǎng)短各不相同。對(duì)于即將進(jìn)入更年期的婦女要有充分的思想準(zhǔn)備,努力提高自我控制能力。更年期婦女由于處于特殊的年齡段,極易由于生理的改變,引起心理的異常,而心理異常又加劇軀體癥狀的表現(xiàn)[3]。心理干預(yù)可以改變?nèi)说恼J(rèn)識(shí),改變?nèi)说牟缓侠淼乃季S方式,它是更年期綜合征治療和預(yù)防保健中必不可少的一部分。通過(guò)心理干預(yù)可以讓患者進(jìn)一步地了解更年期生理知識(shí)及心理因素對(duì)更年期綜合征發(fā)生發(fā)展的影響,學(xué)會(huì)加強(qiáng)心理保健知識(shí),自我調(diào)節(jié)[4]。人際傳播方式可以消除和緩解更年期綜合征的癥狀,提高心理健康水平。
及時(shí)糾正日常生活中的不良習(xí)慣是提高更年期婦女生活質(zhì)量的重要措施。不良習(xí)慣造成健康自我損害,如過(guò)度飲酒、吸煙、長(zhǎng)時(shí)間看電視、通宵打麻將、盲目節(jié)食減肥、暴飲暴食、憋尿等,既損害健康招致疾病,還可因?yàn)閭€(gè)人不良習(xí)慣造成的環(huán)境污染給他人健康帶來(lái)被動(dòng)損害。注意起居衛(wèi)生,是更年期保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容,安排好日常生活,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,克服不良嗜好,對(duì)預(yù)防疾病,提高自我保健能力,延緩衰老有著十分重要的作用。
正確對(duì)待更年期出現(xiàn)的癥狀更年期由于體內(nèi)激素水平的變化會(huì)出現(xiàn)許多軀體不適,也是許多疾病,諸如腫瘤、高血壓、腦動(dòng)脈硬化、心臟病等的好發(fā)時(shí)期。更年期女性應(yīng)每年定期進(jìn)行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查等。并使婦女了解更年期的生理衛(wèi)生知識(shí),它是一個(gè)正常的生理階段,經(jīng)歷一段時(shí)期,通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌的自我調(diào)節(jié)到達(dá)新的平衡,癥狀就會(huì)消失,解除其不必要的顧慮。護(hù)士利用家庭訪視等機(jī)會(huì),建立信賴的關(guān)系,使其能充分宣泄自己的情緒與表達(dá)機(jī)體的不適,護(hù)士針對(duì)性地提供保健指導(dǎo),對(duì)更年期綜合征癥狀較明顯的,指導(dǎo)就診,進(jìn)行心理和對(duì)癥治療,采取適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?/p>
參 考 文 獻(xiàn)
[1] 王哲蔚,高曉玲,周蕾,等.上海市三個(gè)社區(qū)更年期保健的“知、信、行”現(xiàn)狀與需求調(diào)查.上海預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志,2003,15(5):237-238.
[2] 趙更力,王臨虹,張文坤.華北城鄉(xiāng)圍絕經(jīng)期婦女更年期保健知識(shí).態(tài)度和行為調(diào)查.中國(guó)健康教育,2006,18(1):2.
