時(shí)間：2023-09-20 10:40:58
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【關(guān)鍵詞】心理健康教育 心理素質(zhì) 自我調(diào)適 集體訓(xùn)練
【中圖分類號(hào)】B844.2 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2015）09-0211-02
隨著教育改革的逐步深入，學(xué)生心理方面的問題越來越明顯地體現(xiàn)出來。這向我們敲響了警鐘：加強(qiáng)高高中生的心理健康教育刻不容緩。筆者是一名長期在一線工作的教育工作者，經(jīng)過長期觀察，結(jié)合自身體會(huì)，筆者認(rèn)為當(dāng)前高高中生普遍存在的心理問題表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：
一、高中生心理健康教育的存在的問題
（一）因?qū)W習(xí)壓力而產(chǎn)生的心理問題。
學(xué)習(xí)類問題可以說是學(xué)生心理問題的主要部分。這表現(xiàn)為學(xué)生學(xué)習(xí)的心理壓力大，考試焦慮，造成精神上的萎靡不振，從而導(dǎo)致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)厭學(xué)現(xiàn)象。這主要是由學(xué)校教育結(jié)構(gòu)、學(xué)校教育指導(dǎo)思想、學(xué)校教育方法的影響而形成的。在現(xiàn)行的中等教育體制中，我國的教育結(jié)構(gòu)存在著不合理現(xiàn)象，片面追求升學(xué)率，重智育，輕德育、體育；重課內(nèi)教學(xué)，輕課外教育；重尖子生，輕后進(jìn)生；學(xué)校生活內(nèi)容、方式單一，許多學(xué)生對學(xué)習(xí)深感枯燥、乏味，心理恐慌，信心不足，視課堂為牢獄，視學(xué)習(xí)為苦差事。而一些教師忽視學(xué)生心理特點(diǎn)，在教育學(xué)生時(shí)采用不當(dāng)?shù)姆椒?，體罰、心罰學(xué)生，損傷學(xué)生的自尊心，使不少學(xué)生產(chǎn)生孤獨(dú)、自卑的心理。有些后進(jìn)生，被教師所嫌棄，失去上進(jìn)心而自暴自棄。加上現(xiàn)在升學(xué)難、就業(yè)難、出路窄，那些成績差的后進(jìn)生更是感到升學(xué)無望，一種畢業(yè)后無出路的憂愁和恐慌感控制著他們。這一種情況反映在學(xué)習(xí)上，就是感到學(xué)習(xí)的沉重，討厭學(xué)習(xí)，考試焦慮，給學(xué)生的心理造成了很大的壓力。于是厭學(xué)出現(xiàn)了，焦慮產(chǎn)生了。給學(xué)生的心理造成種種問題。
（二）因心理承受能力差而產(chǎn)生的心理問題。
現(xiàn)在高中生基本上是獨(dú)生子女，他們從小就受到父輩、祖輩的過多的關(guān)心愛護(hù)，是家中的“小皇帝”、“小太陽”。隨著生活水平的不斷提高，他們的生活條件也變得越來越優(yōu)越，他們基本上是生活在一種衣來伸手、飯來張口的安逸的環(huán)境當(dāng)中，在祖、父輩們所布置好的道路上走下去，遇到挫折和經(jīng)歷磨練的機(jī)會(huì)越來越少。一旦他們的船在生活中遇到一點(diǎn)風(fēng)浪，或考試成績差、或與同學(xué)關(guān)系不和、或遭到老師的批評等，都會(huì)對他們的心理造成很大的影響。高中生甚至大學(xué)生因遭受挫折而離家出走甚至自殺的事件已不再是新聞。這些事件的發(fā)生，與他們的心理素質(zhì)差有很大關(guān)系。
（三）因青春期性煩惱產(chǎn)生的心理問題。
中學(xué)時(shí)代，特別是高中生，正值青春發(fā)育期，而這一時(shí)期最突出的矛盾之一是性發(fā)育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。高中生由于受認(rèn)識(shí)能力和個(gè)性發(fā)展的限制，特別是在教育引導(dǎo)不及時(shí)不得力的情況下，使得高中生的性心理的發(fā)展表現(xiàn)出相對的幼稚性。有的同學(xué)對異性有好感，有的男同學(xué)見了漂亮的女孩子心跳猛烈，面頰發(fā)熱，惶惶不安。一個(gè)微笑，一個(gè)眼神可以使情緒飛揚(yáng)，徹夜興奮，然而他們內(nèi)心里激動(dòng)、高興或苦惱、消沉而表面上似乎很平靜；他們有話有秘密想與別人傾吐，可無論碰到父母或老師卻又緘默不言，這種情況如果得不到理解，便會(huì)出現(xiàn)壓抑心理，出現(xiàn)焦慮與抑郁。
（四）因?qū)ψ约旱男蜗蟛婚u舛產(chǎn)生的心理問題。
青少年由于處于青春期階段，因此特別注意修飾自己的形體、容貌，講究外表“風(fēng)度”。但并不是所有的人都能對自己的形象滿意的，特別是一些女生，對自己的外貌體形不如別人感到煩惱和痛苦，因而產(chǎn)生憂郁、自卑、焦慮等心理障礙，有的為阻止身體發(fā)胖而引起厭食癥，同時(shí)還常會(huì)以追求名牌消費(fèi)來補(bǔ)償自己形象的不佳，造成心理上的失衡、偏激。
針對以上學(xué)生心理上存在的種種問題，筆者根據(jù)十幾年的教育工作經(jīng)驗(yàn)及心理咨詢結(jié)果調(diào)查分析，現(xiàn)提出如下幾點(diǎn)建議，望就教于大方之家。
二、高中生心理健康教育的對策
在教育教學(xué)實(shí)踐中，對高中生進(jìn)行心理健康教育，我主要采取了以下一些措施：
1.加強(qiáng)自我調(diào)控，提高適應(yīng)能力
良好的社會(huì)適應(yīng)能力是衡量一個(gè)人是否健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。一個(gè)適應(yīng)能力強(qiáng)的人，能和現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸，對周圍環(huán)境和事物有清醒、客觀的認(rèn)識(shí)，能較好地適應(yīng)不斷變化的人際環(huán)境和心理環(huán)境，樂于接受新事物，能承受日常生活中遇到的困難和不幸。
為提高學(xué)生的自我調(diào)適和社會(huì)適應(yīng)能力，我主要引導(dǎo)學(xué)生接受環(huán)境、順應(yīng)環(huán)境，針對環(huán)境的變化對自身做出相應(yīng)的調(diào)整，以積極的心態(tài)適應(yīng)環(huán)境。同時(shí)學(xué)會(huì)在生活中不斷反省自己，認(rèn)識(shí)自己，調(diào)整自己的心態(tài)和行為方式，建立和諧的人際關(guān)系，以更好地適應(yīng)社會(huì)。
與初中相比，高中生活有很大的不同。在學(xué)習(xí)方面，知識(shí)密度大、知識(shí)難度加深，課程進(jìn)度快。要想盡快適應(yīng)高中生活，就要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)思考，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，提高適應(yīng)能力。在生活和交往方面，有一部分同學(xué)由于住宿要開始新的集體生活，和同學(xué)之間的接觸和交流更密切。第一次遠(yuǎn)離父母，還要學(xué)會(huì)獨(dú)立處理很多事情。另外，考入九中的學(xué)生在初中大多都是學(xué)習(xí)的佼佼者，在工作上都是老師的得力助手。現(xiàn)在大家都集中到一起，可謂人才濟(jì)濟(jì)。所有這些都要求學(xué)生重新認(rèn)識(shí)自己，調(diào)適自我，給自己定位。
2、開展心理咨詢，注重個(gè)別輔導(dǎo)
通過探索與實(shí)踐，使我深深認(rèn)識(shí)到，班主任是班級(jí)的組織者和管理者，和學(xué)生接觸的最多，時(shí)間最長，最有利于做學(xué)生的心理教育工作。班主任是學(xué)生最好的心理醫(yī)生。班主任要根據(jù)教育學(xué)、心理學(xué)理論來指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地學(xué)習(xí)和調(diào)整心理狀態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生的樂觀穩(wěn)定的情緒和開朗堅(jiān)強(qiáng)的性格，以及廣泛的學(xué)習(xí)興趣，探究和創(chuàng)新精神，不怕挫折敢于競爭的優(yōu)良品質(zhì)，為他們將來的成才與成功打下良好的心理素質(zhì)。在心理咨詢過程中，班主任給予學(xué)生足夠的信任和理解，動(dòng)之以情，曉之以理，使雙方達(dá)到情感和心理的交流，消除學(xué)生的精神壓力，達(dá)到心理轉(zhuǎn)化的效果。
3、重視學(xué)生個(gè)性發(fā)展，建設(shè)有利于學(xué)生健康發(fā)展的校園環(huán)境。
關(guān)鍵詞：心理健康教育 心理素質(zhì) 自我調(diào)適 心理咨詢 集體訓(xùn)練
一、加強(qiáng)高中生心理健康教育的必要性
心理健康是現(xiàn)代健康觀念中非常重要的一部分，一個(gè)心理健康的人，可以在學(xué)習(xí)、工作和生活中不斷取得進(jìn)步。他可以用堅(jiān)強(qiáng)的意志戰(zhàn)勝困難，用堅(jiān)定而樂觀的心態(tài)面對挫折與失??；他會(huì)在任何順境中一路領(lǐng)先，也會(huì)在任何逆境中奮勇崛起，取得事業(yè)的成功。
當(dāng)代高中生將面臨著激烈的競爭和挑戰(zhàn)。要想發(fā)展成為時(shí)代需要的人才，不僅要具備廣博的知識(shí)、良好的能力結(jié)構(gòu)，而且要有健康的心理素質(zhì)。高中生正處于青春發(fā)育的高峰期，生理上的顯著變化和心理上的急劇發(fā)展給他們帶來許多新的問題。隨著高考體制的改革，高考考生資格的放寬，競爭日趨激烈。高中生普遍面臨著巨大的升學(xué)壓力，沉重的課業(yè)負(fù)擔(dān)；加之多數(shù)孩子都是獨(dú)生子女，心理承受能力差，挫折意識(shí)不強(qiáng)。如果這一階段缺乏引導(dǎo)，很容易導(dǎo)致心理疾病，影響學(xué)生的健康成長。
那么，我國中學(xué)生的心理健康狀況如何呢?讓我們一起來看兩組數(shù)據(jù)：
在一次對全國近3000名大中學(xué)生的調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)42．73％的學(xué)生“做事容易緊張”，55．92％的學(xué)生“對一些小事情過分擔(dān)憂”，47．41％的學(xué)生“感覺人與人之間關(guān)系太冷漠”，67．26％的學(xué)生“在心情不舒暢時(shí)找不到朋友傾訴”，48．63％的學(xué)生“對考試過分緊張，感到有些吃不消”。
中國科學(xué)院心理所王極盛教授對北京兩萬多名學(xué)生的測試結(jié)果表明：當(dāng)今中學(xué)生三個(gè)人中就有一人存在各式各樣的心理問題。這些枯燥的數(shù)字說明，中學(xué)生的心理健康狀況欠佳。
因此，非常有必要對中學(xué)生特別是高中生加強(qiáng)心理健康教育。心理健康教育可以通過多種方式展開，如學(xué)科滲透、心理咨詢、團(tuán)隊(duì)工作等。本文主要結(jié)合班級(jí)管理工作實(shí)踐，就班主任如何加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育問題進(jìn)行探討和嘗試。
在多年的班主任工作中，我始終注意把學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)放在重要日程上，加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，使學(xué)生逐漸學(xué)會(huì)控制自己的情緒，磨煉頑強(qiáng)的意志，保持良好的人際關(guān)系。在工作中，根據(jù)學(xué)生的心理、生理發(fā)育特點(diǎn)和成長規(guī)律以及認(rèn)知規(guī)律，在不同階段確定了不同的心理健康教育重點(diǎn)，采取講座、心理訓(xùn)練、主題班會(huì)等多種形式，以個(gè)案輔導(dǎo)和集體輔導(dǎo)相結(jié)合的辦法，不斷調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)和素質(zhì)，取得了顯著效果。在2002年我所帶的班高考成績名列前茅。全班總平均分485.7，超出高考文科本科錄取線61.7分，超出高考文科重點(diǎn)錄取線23.7分。其中重點(diǎn)率70%，上線率100%（全校唯一一個(gè)全部上線的班），本科錄取率87.5%，?？其浫÷?7.5%均居第一。本科上線率和重點(diǎn)錄取率居第二。其中，有2名學(xué)生上北大，2名學(xué)生上人大(全校有5名同學(xué)上北大，3名上人大)。呂尤同學(xué)以642的高分被北大人力資源管理系錄取，與北京市文科狀元僅差4分。我所教的政治屬于文綜的一部分，我班高考文綜平均分190.4，居全區(qū)第一，高于區(qū)平均分23.5分，高于市平均分34.22分?，F(xiàn)在所帶的班在幾次考試中均居前列，在各項(xiàng)活動(dòng)中均表現(xiàn)突出，被評為優(yōu)秀班集體。
所有這些成績與平時(shí)的心理健康教育和心理素質(zhì)的培養(yǎng)是分不開的。
二、高中生心理健康教育的對策
在教育教學(xué)實(shí)踐中，對高中生進(jìn)行心理健康教育，我主要采取了以下一些措施：
1．加強(qiáng)自我調(diào)控，提高適應(yīng)能力
良好的社會(huì)適應(yīng)能力是衡量一個(gè)人是否健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。一個(gè)適應(yīng)能力強(qiáng)的人，能和現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸，對周圍環(huán)境和事物有清醒、客觀的認(rèn)識(shí)，能較好地適應(yīng)不斷變化的人際環(huán)境和心理環(huán)境，樂于接受新事物，能承受日常生活中遇到的困難和不幸。
為提高學(xué)生的自我調(diào)適和社會(huì)適應(yīng)能力，我主要引導(dǎo)學(xué)生接受環(huán)境、順應(yīng)環(huán)境，針對環(huán)境的變化對自身做出相應(yīng)的調(diào)整，以積極的心態(tài)適應(yīng)環(huán)境。同時(shí)學(xué)會(huì)在生活中不斷反省自己，認(rèn)識(shí)自己，調(diào)整自己的心態(tài)和行為方式，建立和諧的人際關(guān)系，以更好地適應(yīng)社會(huì)。
與初中相比，高中生活有很大的不同。在學(xué)習(xí)方面，知識(shí)密度大、知識(shí)難度加深，課程進(jìn)度快。要想盡快適應(yīng)高中生活，就要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)思考，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，提高適應(yīng)能力。在生活和交往方面，有一部分同學(xué)由于住宿要開始新的集體生活，和同學(xué)之間的接觸和交流更密切。第一次遠(yuǎn)離父母，還要學(xué)會(huì)獨(dú)立處理很多事情。另外，考入九中的學(xué)生在初中大多都是學(xué)習(xí)的佼佼者，在工作上都是老師的得力助手?，F(xiàn)在大家都集中到一起，可謂人才濟(jì)濟(jì)。所有這些都要求學(xué)生重新認(rèn)識(shí)自己，調(diào)適自我，給自己定位。
基于此，我從高一新生入學(xué)開始，就有意識(shí)地教給學(xué)生正確的學(xué)習(xí)方法，心理保健的重點(diǎn)是有效地提高學(xué)生的適應(yīng)能力和學(xué)習(xí)能力，教會(huì)他們掌握學(xué)習(xí)方法，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，加強(qiáng)對學(xué)習(xí)心理和學(xué)習(xí)規(guī)律的科學(xué)指導(dǎo)與訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，教會(huì)學(xué)生制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃。同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生正確看待考試分?jǐn)?shù)和名次的變化，幫助學(xué)生樹立自信心，使學(xué)生盡快適應(yīng)高中生活，指導(dǎo)學(xué)生擺脫由于不適應(yīng)而造成的學(xué)習(xí)上的困境，順利完成從初中到高中的過渡。
隨著高中生心理生理的進(jìn)一步發(fā)展，學(xué)生的自我意識(shí)不斷增強(qiáng)，獨(dú)立性、自主性逐漸提高，心理閉鎖性特征更明顯，這就需要家長、老師給予及時(shí)正確地引導(dǎo)。所以在高一第二學(xué)期我重點(diǎn)針對這一階段學(xué)生成長過程中容易出現(xiàn)的問題進(jìn)行教育。在繼續(xù)加強(qiáng)學(xué)習(xí)心理調(diào)節(jié)指導(dǎo)的同時(shí)，側(cè)重良好人際關(guān)系的引導(dǎo)，加強(qiáng)心理訓(xùn)練，指導(dǎo)學(xué)生樹立正確的交往觀，學(xué)會(huì)正確處理學(xué)習(xí)、生活、交往中的遇到的問題，克服自卑心理，克服各種困難與挫折。我還利用錄音機(jī)、VCD、電視機(jī)、投影儀等多媒體電教手段組織了“學(xué)會(huì)生活、挑戰(zhàn)明天”“意志品質(zhì)助我成長”“我們在愛中成長”“ 我與責(zé)任”等大型主題班會(huì)，使學(xué)生深受教育，收到非常好的效果。這樣學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力漸漸地被調(diào)動(dòng)起來，學(xué)習(xí)主動(dòng)性明顯提高，同學(xué)之間的關(guān)系越來越融洽，我班不但在各種考試中始終名列前茅，同學(xué)的集體榮譽(yù)感和責(zé)任心大大增強(qiáng)，踴躍參加各項(xiàng)活動(dòng)，表現(xiàn)突出。
2、開展心理咨詢，注重個(gè)別輔導(dǎo)
關(guān)鍵詞： 高中生 健心籃球運(yùn)動(dòng)處方 實(shí)施效果
1.引言
有文獻(xiàn)資料表明，目前高中生具有輕重程度不等的心理障礙的人數(shù)約占總體的20%。有學(xué)者在各校醫(yī)院進(jìn)行過調(diào)查統(tǒng)計(jì)，高中生患不同程度心理疾病的比率占學(xué)生看病總數(shù)的24%，且呈上升趨勢。據(jù)調(diào)查，高中生參加體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)除健身外，另幾個(gè)最顯著的動(dòng)機(jī)就是減除心理壓力、調(diào)節(jié)大腦功能和協(xié)調(diào)人際關(guān)系。所以，為高中生們研制多種既健身又健心的運(yùn)動(dòng)處方，讓他們按照自己的情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)方法，是提高高中生健康水平的有效措施。
籃球活動(dòng)是高中學(xué)生中的一種最普及最喜愛的體育活動(dòng)。從社會(huì)心理學(xué)分析，參與籃球活動(dòng)實(shí)際上就是進(jìn)行特殊的社會(huì)活動(dòng)?；@球活動(dòng)是球類游戲演變而來的，參加者不受年齡、性別的限制，人們可以在工作之余隨時(shí)組織幾個(gè)人進(jìn)行全場或半場的比賽，在比賽中，如果投籃命中高或運(yùn)用多種投籃技巧，那么參與者就會(huì)獲得成功的喜悅和極大的樂趣，從而驅(qū)散不良情緒的困擾。若能經(jīng)常這樣保持心情愉快、舒暢、開朗樂觀，則能調(diào)節(jié)情緒，克服心理障礙。
2.高中生健心籃球運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施效果
2.1健心籃球運(yùn)動(dòng)處方的制定
目前許多研究表明，高中生心理疾病的癥狀主要有焦慮、抑郁、神經(jīng)衰弱和人際關(guān)系敏感等。本文通過對高中生的這些典型的常見的心理障礙進(jìn)行深入分析，運(yùn)用多種具有典型特征的籃球活動(dòng)作為處方內(nèi)容，制定出具有針對性的幾種類型的籃球活動(dòng)健心運(yùn)動(dòng)處方。
處方一：
適合對象：有焦慮或抑郁癥狀的高中生。
活動(dòng)方法：各種“斗?！被顒?dòng)：一對一、二對二、三對三、四對四。
活動(dòng)情境：前提是該生喜愛籃球“斗牛”活動(dòng)；2―8人（如有女生則為雙數(shù)）；七八節(jié)自習(xí)課到晚餐前后，人數(shù)較多時(shí)按輸贏輪流下場。持續(xù)時(shí)間與每周次數(shù)：1h左右，每周3次。
注意事項(xiàng)：按相互熟悉程度自由組合或按水平分組。
處方二：
適合對象：有神經(jīng)衰弱或軀體化癥狀的高中生。
活動(dòng)方法：自我罰球比賽;2―3人輪流罰球比賽;規(guī)定分?jǐn)?shù)（如滿分為10min）的罰球比賽;規(guī)定地點(diǎn)（如不同投籃角度的5個(gè)點(diǎn)）的罰球比賽。
活動(dòng)情境：晚餐后操場上1人（本人）或2―3個(gè)同伴（有2―3人時(shí)最好其中一人是異性）。
持續(xù)時(shí)間與次數(shù)：30―60min，每周2―3次。
注意事項(xiàng)：每次隨意確定一種活動(dòng)方式，活動(dòng)時(shí)間可依心境而延長或縮短。
處方三：
適合對象：有人際關(guān)系敏感或有敵對癥狀的高中生。
活動(dòng)方法：各種形式的傳球接力、運(yùn)球接力和投籃接力。
活動(dòng)情境：選取需要相互配合才能完成的活動(dòng)形式，4人以上，最好男女都有。
持續(xù)時(shí)間與次數(shù):30―60min，每周2次。
注意事項(xiàng)：每次練習(xí)都不固定同伴與組別，指導(dǎo)者應(yīng)在活動(dòng)適時(shí)表揚(yáng)鼓勵(lì)合作行為。
2.2健心籃球運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施
運(yùn)用Scl-90癥狀自評量表對自愿要求參加“籃球活動(dòng)實(shí)驗(yàn)”（即健心籃球運(yùn)動(dòng)處方實(shí)驗(yàn)）的學(xué)生進(jìn)行測試，按測試結(jié)果實(shí)施其不同的運(yùn)動(dòng)處方。如在焦慮因子或抑郁因子得分大于2分，則指導(dǎo)其按“處方一”進(jìn)行籃球活動(dòng)；在軀體化因子或強(qiáng)迫癥狀因子上得分大于2分的學(xué)生則按“處方二”進(jìn)行籃球活動(dòng)；在人際關(guān)系敏感因子或敵對因子得分大于2分的學(xué)生則按“處方三”進(jìn)行籃球活動(dòng)。其中，參加“處方一”練習(xí)的有20人，分三組；參加“處方二”練習(xí)的有8人，分二組；參加“處方三”練習(xí)的13人，為一組。實(shí)驗(yàn)時(shí)間從2006年2月至2006年6月，共16周。
2.3健心籃球運(yùn)動(dòng)處方的效果評價(jià)
參加“健心籃球運(yùn)動(dòng)處方”實(shí)驗(yàn)的41名學(xué)生在其陽性癥狀指標(biāo)上，實(shí)驗(yàn)后都比實(shí)驗(yàn)前降低，其中有26人的得分降低到具有統(tǒng)計(jì)學(xué)上的0.05顯著水平（見表1）。這說明，本研究所制定的有針對性的健心籃球運(yùn)動(dòng)處方對高中生心理障礙的改善確實(shí)具有良好的效果。另外，我們通過調(diào)查問卷和討論交流，了解到參加實(shí)驗(yàn)的高中生們絕大部分都充分肯定了這種針對性的籃球活動(dòng)形式，感覺良好，喜歡和愿意參加這種處方形式的活動(dòng)。
3.結(jié)論與建議
3.1健心籃球運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)用于有心理障礙的高中生，其理論分析與初步實(shí)驗(yàn)表明:實(shí)施針對性的健心籃球運(yùn)動(dòng)處方對改善高中生心理障礙具有良好的效果。
3.2籃球活動(dòng)是一種需要體力和智力進(jìn)行的游戲活動(dòng)，因此運(yùn)動(dòng)量宜從小到大，尤其是有嚴(yán)重身心疾病的同學(xué)不宜參加劇烈的對抗活動(dòng)，以防止意外事故發(fā)生。作為治療心理疾病的運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒。每次鍛煉在每周兩三次，每三個(gè)月為一個(gè)周期。
3.3健心籃球運(yùn)動(dòng)處方的基本內(nèi)容包括適宜對象、活動(dòng)方法、活動(dòng)情境、持續(xù)時(shí)間與次數(shù)及注意事項(xiàng)。與健身運(yùn)動(dòng)處方所強(qiáng)調(diào)的靶心率的不同之處是，健心籃球運(yùn)動(dòng)處方所強(qiáng)調(diào)的應(yīng)是活動(dòng)情境，因?yàn)闆]有與調(diào)適高中生心理障礙相適應(yīng)的活動(dòng)情境，就達(dá)不到改善高中生相關(guān)心理癥狀的目的，也就收不到健心的鍛煉效果。因此，要特別強(qiáng)調(diào)在實(shí)施健心籃球運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，創(chuàng)設(shè)與之相應(yīng)的活動(dòng)情境是關(guān)鍵。在高中生使用籃球活動(dòng)作為健心運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，最好有懂得心理保健知識(shí)的體育教師的指導(dǎo)。在指導(dǎo)中應(yīng)注意調(diào)控練習(xí)者的情緒，讓他們在活動(dòng)中不過于在乎活動(dòng)本身結(jié)果，而在乎在其過程中是否得到樂趣。
參考文獻(xiàn)：
［1］龔耀先主編.醫(yī)學(xué)心理學(xué)（第二版）［M］.人民衛(wèi)生出版社，1996，11.
［2］朱唯唯.體育運(yùn)動(dòng)對高中生心理疾病的調(diào)節(jié)與治療［J］.體育與科學(xué)，1999，（20）.
關(guān)鍵詞：高中生 心理教育
一、解決高中生心理健康教育的緊迫性
心理健康是現(xiàn)代健康觀念中非常重要的一部分，一個(gè)心理健康的人，可以在學(xué)習(xí)、工作和生活中不斷取得進(jìn)步。他可以用堅(jiān)強(qiáng)的意志戰(zhàn)勝困難，用堅(jiān)定而樂觀的心態(tài)面對挫折與失敗；他會(huì)在任何順境中一路領(lǐng)先，也會(huì)在任何逆境中奮勇崛起，取得事業(yè)的成功。
當(dāng)代高中生將面臨著激烈的競爭和挑戰(zhàn)。要想發(fā)展成為時(shí)代需要的人才，不僅要具備廣博的知識(shí)、良好的能力結(jié)構(gòu)，而且要有健康的心理素質(zhì)。高中生正處于青春發(fā)育的高峰期，生理上的顯著變化和心理上的急劇發(fā)展給他們帶來許多新的問題。隨著高考體制的改革，高考考生資格的放寬，競爭日趨激烈。高中生普遍面臨著巨大的升學(xué)壓力，沉重的課業(yè)負(fù)擔(dān)；加之多數(shù)孩子都是獨(dú)生子女，心理承受能力差，挫折意識(shí)不強(qiáng)。如果這一階段缺乏引導(dǎo)，很容易導(dǎo)致心理疾病，影響學(xué)生的健康成長。因此，非常有必要對中學(xué)生特別是高中生加強(qiáng)心理健康教育。心理健康教育可以通過多種方式展開。
二、解決高中生心理健康問題的幾點(diǎn)方法
在教育教學(xué)實(shí)踐中，對高中生進(jìn)行心理健康教育，以下措施供大家借鑒。
1、加強(qiáng)自我調(diào)控，提高適應(yīng)能力
社會(huì)適應(yīng)能力是衡量一個(gè)人是否健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。達(dá)爾文說：“物競天擇，適者生存”一個(gè)適應(yīng)能力強(qiáng)的人，能和現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸，對周圍環(huán)境和事物有清醒、客觀的認(rèn)識(shí)，能較好地適應(yīng)不斷變化的人際環(huán)境和心理環(huán)境，樂于接受新事物，能承受日常生活中遇到的困難和不幸。例如：在學(xué)習(xí)方面，知識(shí)密度大、知識(shí)難度加深，課程進(jìn)度快。要想盡快適應(yīng)高中生活，就要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)思考，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，提高適應(yīng)能力。在生活和交往方面，有一部分同學(xué)由于住宿要開始新的集體生活，和同學(xué)之間的接觸和交流更密切。第一次遠(yuǎn)離父母，還要學(xué)會(huì)獨(dú)立處理很多事情。所有這些都要求學(xué)生重新認(rèn)識(shí)自己，調(diào)適自我，給自己定位。
隨著高中生心理生理的進(jìn)一步發(fā)展，學(xué)生的自我意識(shí)不斷增強(qiáng)，獨(dú)立性、自主性逐漸提高，心理閉鎖性特征更明顯，這就需要家長、老師給予及時(shí)正確地引導(dǎo)。所以在高一第二學(xué)期我重點(diǎn)針對這一階段學(xué)生成長過程中容易出現(xiàn)的問題進(jìn)行教育。在繼續(xù)加強(qiáng)學(xué)習(xí)心理調(diào)節(jié)指導(dǎo)的同時(shí)，側(cè)重良好人際關(guān)系的引導(dǎo)，加強(qiáng)心理訓(xùn)練，指導(dǎo)學(xué)生樹立正確的交往觀，學(xué)會(huì)正確處理學(xué)習(xí)、生活、交往中的遇到的問題，克服自卑心理，克服各種困難與挫折。
2、開展心理咨詢，注重個(gè)別輔導(dǎo)
隨著時(shí)代的發(fā)展，社會(huì)對教師角色的要求不再是單純的“傳道，授業(yè)，解惑”。而是要求教師成為一位顧問，一位交換意見的參加者，一位幫助發(fā)現(xiàn)矛盾論點(diǎn)而不是拿出真理的人。
通過探索與實(shí)踐，使我深深認(rèn)識(shí)到，教師和學(xué)生接觸的最多，時(shí)間最長，最有利于做學(xué)生的心理教育工作。教師是學(xué)生最好的心理醫(yī)生。教師要根據(jù)教育學(xué)、心理學(xué)理論來指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地學(xué)習(xí)和調(diào)整心理狀態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生的樂觀穩(wěn)定的情緒和開朗堅(jiān)強(qiáng)的性格，以及廣泛的學(xué)習(xí)興趣，探究和創(chuàng)新精神，不怕挫折敢于競爭的優(yōu)良品質(zhì)，為他們將來的成才與成功打下良好的心理素質(zhì)。在心理咨詢過程中，教師給予學(xué)生足夠的信任和理解，動(dòng)之以情，曉之以理，使雙方達(dá)到情感和心理的交流，消除學(xué)生的精神壓力，達(dá)到心理轉(zhuǎn)化的效果。
3、開設(shè)心理健康教育活動(dòng)課
心理健康教育活動(dòng)課是以學(xué)生的心理發(fā)展為出發(fā)點(diǎn)，師生共同確立活動(dòng)目標(biāo)，通過師生共同的活動(dòng)，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)處理學(xué)習(xí)、生活中遇到的心理問題，以學(xué)生學(xué)會(huì)自助為歸宿，關(guān)注學(xué)生的活動(dòng)過程。整個(gè)活動(dòng)以學(xué)生為主體，活動(dòng)形式多種多樣，諸如情景體驗(yàn)、角色扮演、談話交流、行為訓(xùn)練等。心理教育活動(dòng)課就是讓學(xué)生在活動(dòng)中去體會(huì)、感悟，充分發(fā)揮學(xué)生的主體性、能動(dòng)性和創(chuàng)造性。
4、各學(xué)科教學(xué)滲透
各學(xué)科的教學(xué)都要求學(xué)生的各種心理活動(dòng)的參與，要認(rèn)識(shí)到智力教育與心理教育相輔相成、相互促進(jìn)的道理。學(xué)習(xí)是學(xué)生的主導(dǎo)活動(dòng)，學(xué)生大量的心理困擾都產(chǎn)生于學(xué)習(xí)過程中，理應(yīng)在教學(xué)過程中得到滿意的解決。通過在各學(xué)科的教學(xué)中增加心理教育內(nèi)容，對學(xué)生起到潛移默化的教育作用，培養(yǎng)學(xué)生正確的認(rèn)知、健康的情緒和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，以利于心理的健康發(fā)展。心理教育滲透到學(xué)科教學(xué)中，不僅擴(kuò)展了心理教育的空間，而且還有利于各學(xué)科教育質(zhì)量的提高。為此，心理教師不應(yīng)將自己封閉于咨詢室中，要積極與廣大學(xué)科教師、領(lǐng)導(dǎo)交流教育教學(xué)心得，發(fā)現(xiàn)問題、解決問題。
5、建立學(xué)生心理檔案
學(xué)生心理資料的收集意義重大，許多資料具有保密性，由專職心理教師負(fù)責(zé)收集和管理。建立學(xué)生心理檔案可以了解學(xué)生群體心理與行為的發(fā)展現(xiàn)狀與趨勢；幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己、監(jiān)控自我完善過程；為學(xué)校心理輔導(dǎo)研究和教育科學(xué)研究收集信息。
學(xué)生心理檔案收集要全面，既要有班級(jí)和學(xué)校的團(tuán)體資料，又要有反映學(xué)生個(gè)體各方面特征的資料；既要有數(shù)量化的資料也要有非數(shù)量化的資料。最為重要的是要從積累的檔案資料、數(shù)據(jù)中分析總結(jié)出有價(jià)值的信息，而不僅是為了應(yīng)付檢查和存貯檔案，要為師生和學(xué)校提供及時(shí)有價(jià)值的反饋，為有效開展高中生心理教育服務(wù)。
一、影響高中生心理健康發(fā)展的因素
1.客觀因素
首先，家庭主要成員變動(dòng)、關(guān)系緊張、情感氣氛冷漠、矛盾沖突頻繁、教育方式不當(dāng)、家庭變遷以及出現(xiàn)意外事件等不良家庭環(huán)境因素對中正青春期的高中生身心健康影響很大，容易造成家庭成員的心理行為異常；其次，學(xué)校生活對學(xué)生的身心健康影響也很大。例如，校風(fēng)學(xué)風(fēng)不振、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重、教育方法不當(dāng)、師生情感對立、同學(xué)關(guān)系不和諧等，都會(huì)使學(xué)生的心理壓抑，精神緊張、焦慮，如不及時(shí)調(diào)適，就會(huì)造成心理失調(diào)，導(dǎo)致心理障礙；社會(huì)生活中不健康的思想、情感和行為等不良的社會(huì)環(huán)境，嚴(yán)重地影響、毒害著學(xué)生的心靈。特別在當(dāng)前，人與人之間的交往日益廣泛，各種社會(huì)傳媒的作用越來越大，生活緊張事件增多，矛盾、沖突、競爭加劇等都會(huì)加重學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)和內(nèi)心矛盾，影響身心健康。
2.主觀因素
主觀因素是指個(gè)體自身所具有的一種內(nèi)在的本體因素。主要包括認(rèn)知、情緒和個(gè)性三種因素。具體說來，厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)成績差的同學(xué)不愿意學(xué)習(xí)，一些成績較好的同學(xué)亦出現(xiàn)厭學(xué)情緒。根據(jù)教育部統(tǒng)計(jì)表明，中學(xué)生厭學(xué)的有30%，有的縣甚至高達(dá)60%”?？梢妳拰W(xué)是一個(gè)普遍問題。此外，人際關(guān)系、青春期心理問題、挫折適應(yīng)問題等也都在潛移默化的嚴(yán)重影響著高中生的心理健康。其消極面主要表現(xiàn)有：①情緒變化無常。②厭學(xué)情緒嚴(yán)重。③渴望異往。④家庭及自身生理因素的影響。
因此，教師必須充分了解學(xué)生的心理特點(diǎn)，仔細(xì)觀察學(xué)生日常生活中的表現(xiàn)及變化，針對學(xué)生存在的心理問題，有的放矢地進(jìn)行心理健康教育，才能收到良好的教育效果。
二、教師具備健康的心理是滲透心理健康教育的先決條件
教師心理健康是學(xué)校進(jìn)行心理健康教育的先決條件，只有心理健康的教師，才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。政治教師必須使自己在繁忙的工作之余放松身心，以良好的心境投入到教育教學(xué)工作中；必須使自己能夠遵循學(xué)生心理發(fā)展的規(guī)律和特點(diǎn)，逐步掌握學(xué)校心理健康教育的理論和技能。政治學(xué)科教師必須具有高尚師德修養(yǎng)、穩(wěn)定心理素質(zhì)、嶄新教育理念、科學(xué)教育方法。
學(xué)校要對教師，尤其對班主任教師定期組織培訓(xùn)，學(xué)習(xí)教育學(xué)、心理學(xué)，掌握青少年心理特點(diǎn)規(guī)律，運(yùn)用科學(xué)的教育方法和手段有效地實(shí)施心理健康教育。所以，重視教師自身素質(zhì)的提高是深入開展學(xué)校心理健康教育的關(guān)鍵。
【關(guān)鍵詞】朋輩心理輔導(dǎo)；實(shí)施途徑；現(xiàn)實(shí)困難；應(yīng)對策略
【中圖分類號(hào)】G232 【文章標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1326-3587（2012）12-0092-01
當(dāng)前，在社會(huì)轉(zhuǎn)型和教育改革的大背景下，高中生的心理健康問題日益突出，高中階段的心理健康教育越來越引起全社會(huì)關(guān)注，探索行之有效的心理健康教育方式，成為中學(xué)學(xué)生工作的重要內(nèi)容之一。朋輩心理輔導(dǎo)作為一種新形式的心理健康教育方式，在我國的心理健康教育實(shí)踐中，近些年才進(jìn)入高校，但鮮有服務(wù)中學(xué)的，現(xiàn)將其中的感悟與收獲與大家分享。
一、朋輩心理輔導(dǎo)的內(nèi)涵
朋輩（peer）是“朋友”和“同輩”的合稱，朋輩心理輔導(dǎo)（peer counseling） 是指非專業(yè)心理工作者經(jīng)過選拔、培訓(xùn)和監(jiān)督向?qū)で髱椭哪挲g相當(dāng)?shù)氖苤咛峁┚哂行睦碜稍児δ艿娜穗H幫助的過程（Mamarchev， 1981）。高中生朋輩心理輔導(dǎo)在本質(zhì)上是一種非專業(yè)的心理輔導(dǎo)活動(dòng)，相比專業(yè)心理咨詢與治療，其在目標(biāo)、要求、方法等方面的層次和深度上存在著較大的差異，也具有其獨(dú)特之處：
1.親密性。朋輩心理輔導(dǎo)一般發(fā)生于親人、熟人或朋友之間，而不發(fā)生在陌生人之間。而專業(yè)心理咨詢恰恰要求避免咨詢師與來訪者之間的多重關(guān)系——“盡量不與熟人、親人、同事建立咨詢關(guān)系”。
2.自發(fā)性。朋輩心理輔導(dǎo)是一種利他行為，通常情況下是自愿的，并且基本上不存在當(dāng)事人要給朋輩心理輔導(dǎo)員物質(zhì)報(bào)酬的問題。自發(fā)性、義務(wù)性是朋輩心理輔導(dǎo)區(qū)別于專業(yè)心理咨詢（咨詢師與來訪者之間的關(guān)系是一種合同式的職業(yè)性人際關(guān)系）的一個(gè)重要特征。
3.簡便直接。在朋輩心理輔導(dǎo)中，助人者可能與當(dāng)事人共同生活，空間距離接近、交往頻繁，提供安慰、鼓勵(lì)、勸導(dǎo)等心理支持非常便利，甚至可以對當(dāng)事人的言行進(jìn)行直接的監(jiān)督和干預(yù)。而且，朋輩心理輔導(dǎo)員對當(dāng)事人的基本情況比較熟悉，能節(jié)省時(shí)間及時(shí)給予當(dāng)事人心理援助。
二、朋輩心理輔導(dǎo)引入高中心理健康教育的現(xiàn)實(shí)性和可行性
1.推進(jìn)朋輩心理輔導(dǎo)，有利于滿足高中生多層次心理援助的需要。
隨著社會(huì)的深刻變遷以及中教改革的深入發(fā)展，高中生在享受更多更好教育機(jī)會(huì)的同時(shí)，也承受了日益廣泛和沉重的壓力，心理健康問題日益突出。高中生的心理問題具有不同的層次，從一般的適應(yīng)問題到嚴(yán)重的心理障礙直至精神疾病都有可能發(fā)生。
2.推進(jìn)朋輩心理輔導(dǎo)，有利于完善高中生心理援助體系。
開展朋輩輔導(dǎo)，有利于實(shí)現(xiàn)維護(hù)學(xué)生心理健康、促進(jìn)學(xué)生心理發(fā)展的目標(biāo)。心理危機(jī)干預(yù)工作的難點(diǎn)，一是如何及時(shí)地發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)異常心理現(xiàn)象的個(gè)體，二是如何在日常生活中對心理問題學(xué)生進(jìn)行監(jiān)察和幫助。在高中，如果沒有大批深入學(xué)生生活的朋輩輔導(dǎo)員，此類工作存在很大困難。
3.推進(jìn)朋輩心理輔導(dǎo)，可以彌補(bǔ)專業(yè)心理輔導(dǎo)力量的不足。
我國中學(xué)心理健康教育與咨詢服務(wù)工作發(fā)展至今，投入長期不足，歷史欠賬很多。如筆者所在J市的兩所省級(jí)重點(diǎn)中學(xué)，通常的配置是每個(gè)年級(jí)配置一位心理專業(yè)教師。從業(yè)人員的專業(yè)化、職業(yè)化水平，甚至專業(yè)教師的絕對數(shù)量都難以適應(yīng)日益增長的高中生對心理援助的需求。因此，如何在現(xiàn)有條件下，盡可能低成本、高收益地開展心理健康教育工作，借助于學(xué)生的力量是一個(gè)明智的選擇，能夠有效地緩解專業(yè)心理援助力量供應(yīng)不足的壓力。
三、朋輩心理輔導(dǎo)在高中的實(shí)施途徑
1.構(gòu)建朋輩心理輔導(dǎo)的多層工作體系。
從上到下，逐層建立起“學(xué)?！昙?jí)—班級(jí)—宿舍”的多級(jí)朋輩心理輔導(dǎo)體系，即學(xué)校一級(jí)由德育中心牽頭成立學(xué)生心理協(xié)會(huì)；年級(jí)一級(jí)成立包括專任心理教師牽頭的朋輩心理輔導(dǎo)中心；班級(jí)中強(qiáng)化班主任對心理健康教育工作的責(zé)任，并增設(shè)心理委員；宿舍中設(shè)立心理信息員。并相應(yīng)地逐層建立起與多層工作體系相配套的“德育主任—心理教師—班主任—心理委員—心理信息員”的人員體系和責(zé)任體系。
2.招募、培訓(xùn)和使用朋輩心理輔導(dǎo)員。
首先，在學(xué)生中，尤其是要在品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生干部中廣泛宣傳，為招募工作作鋪墊。朋輩輔導(dǎo)員原則上在學(xué)生自愿、班主任推薦、心理教師選拔的基礎(chǔ)上產(chǎn)生，最終都?xì)w入年級(jí)一級(jí)朋輩互助隊(duì)伍中。
招募后，心理專任教師要對朋輩心理輔導(dǎo)員進(jìn)行培訓(xùn)，傳授心理學(xué)的基本常識(shí)、心理咨詢的基本知識(shí)與基本技巧、高中生生理發(fā)育與心理發(fā)展知識(shí)、開展朋輩咨詢的應(yīng)知應(yīng)會(huì)的知識(shí)與技能。而且，朋輩心理輔導(dǎo)員在上崗前必須進(jìn)行必要的見習(xí)和實(shí)習(xí)，通過在學(xué)校心理咨詢室的值班與觀摩，使他們在實(shí)踐中感受、體會(huì)朋輩心理輔導(dǎo)的具體方法，培養(yǎng)他們處理實(shí)際問題和偶發(fā)事件的能力。
3.朋輩團(tuán)體輔導(dǎo)與朋輩個(gè)體心理輔導(dǎo)相結(jié)合。
朋輩團(tuán)體心理輔導(dǎo)，對高中生普遍關(guān)心或部分學(xué)生共同存在的心理問題的解決是有效的，如怎樣提高自信心、如何處理宿舍的人際關(guān)系、如何對待情感問題等，這些問題通過朋輩團(tuán)體心理輔導(dǎo)，往往能達(dá)到比較理想的效果。另外，通過團(tuán)體心理輔導(dǎo)，創(chuàng)設(shè)寬松的氛圍，也有助于學(xué)生相互間建立起一種互相信任的良好關(guān)系。
朋輩個(gè)體輔導(dǎo)的主要形式是針對部分學(xué)生進(jìn)行個(gè)別心理咨詢，可以實(shí)行輪流值班制度，通過電話咨詢、網(wǎng)絡(luò)咨詢、書信輔導(dǎo)和面談等形式進(jìn)行。通過個(gè)別輔導(dǎo)，及時(shí)幫助同輩明確問題，找出原因，緩解壓力，化解矛盾沖突，矯正錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)與不良行為，將問題解決于萌芽狀態(tài)，避免惡化為嚴(yán)重的心理疾病，有效地預(yù)防問題行為的發(fā)生。
4.注重建立基層的心理援助與危機(jī)干預(yù)機(jī)制，廣泛開展心理知識(shí)的宣傳普及活動(dòng)。
學(xué)?？梢劳信筝厛F(tuán)體開展各種心理互助活動(dòng)，充分發(fā)揮學(xué)生的主體性和帶動(dòng)作用。一方面，可以利用校園廣播、校報(bào)校刊、校園櫥窗、黑板板報(bào)、校園網(wǎng)絡(luò)的作用，大力宣傳普及心理健康知識(shí)，傳播心理健康理念。另一方面，可以通過心理健康教育月，舉辦朋輩心理講座、朋輩心理劇、朋輩心理沙龍、心理知識(shí)競賽、演講征文、趣味心理游戲、心理電影賞析等系列活動(dòng)，對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，傳授心理調(diào)適技能，營造“關(guān)注心理、關(guān)愛自我”的良好校園氛圍。
【關(guān)鍵詞】農(nóng)村高中 文科班女生 自卑心理 成因 對策
中學(xué)生健康不僅僅是指生理、軀體方面的，而且應(yīng)包括心理方面的。而農(nóng)村學(xué)生占中國學(xué)生的半壁江山，農(nóng)村地區(qū)經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)，文化氛圍不濃，絕大部分農(nóng)民對教育缺乏足夠認(rèn)識(shí)，對心理教育相關(guān)知識(shí)更是知之甚少，同時(shí)農(nóng)村中學(xué)心理健康教育師資相對薄弱，受農(nóng)村大環(huán)境的影響，農(nóng)村學(xué)生容易出現(xiàn)心理問題，尤其是自卑心理問題。高中生是自卑感的多發(fā)期，多數(shù)高中生都有不同程度、不同方面的自卑心理。筆者就以當(dāng)前農(nóng)村高中文科班女生自卑心理問題談?wù)勛约旱囊恍┛捶ā?/p>
一、農(nóng)村高中文科班女生自卑心理問題成因
（一）外部環(huán)境因素。
1.家庭因素。寶應(yīng)縣經(jīng)濟(jì)相對落后，老百姓的思想有點(diǎn)落后，存在著嚴(yán)重的重男輕女思想，在這樣的傳統(tǒng)氛圍中，在這樣的生活環(huán)境中，農(nóng)村女生能不自卑嗎？家庭氣氛的不和諧是造成高中生自卑的另一個(gè)重要家庭因素。如果家庭中父母關(guān)系不和，經(jīng)常為瑣事吵架；或者父母離異導(dǎo)致家庭破裂以及單親家庭都有可能導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生自卑。這種由于家庭不幸而自卑的學(xué)生平時(shí)不愿在別人面前談?wù)撟约旱募彝ズ透改?，他們總是感到自己處處都不如別人。此外，家庭經(jīng)濟(jì)狀況或者父母的文化水平、工作性質(zhì)等等也都有可能導(dǎo)致某些高中女生的自卑心理。
2.學(xué)校因素。學(xué)校中教師的不良教育方式也常常是直接導(dǎo)致某些高中女生自卑感過重的重要因素。例如有的老師不恰當(dāng)?shù)嘏u學(xué)生，甚至對她們進(jìn)行諷刺、挖苦和嘲笑。初中到高中，知識(shí)容量和思維容量突然加大，所學(xué)的知識(shí)具有高度的復(fù)雜性和抽象性，對思維也就有了更高的抽象性、概括性的要求。況且在學(xué)習(xí)某一知識(shí)時(shí)，相關(guān)的知識(shí)準(zhǔn)備對學(xué)生能否準(zhǔn)確理解和產(chǎn)生興趣至關(guān)重要。農(nóng)村女生，知識(shí)面太窄，生活范圍太窄，接觸事物太少，興趣單一，這都很不利于高中學(xué)習(xí)。她們對某些事物知之甚少，老師講解時(shí)，引發(fā)不了她們豐富的聯(lián)想，她們就不容易對事物產(chǎn)生深刻的理解并發(fā)生興趣，必然導(dǎo)致成績的落后。高中生活對有的女生而言，簡直成了一種挫敗感和不自信教育。這種挫敗感和不自信對她們的影響非常大，不僅影響現(xiàn)在的學(xué)習(xí)，還會(huì)影響以后的生活。
（二）內(nèi)在身心因素。
1.受知識(shí)的局限、經(jīng)驗(yàn)的制約及各方面的影響，往往富于幻想的色彩，不切實(shí)際的情況十分常見。她們從不同學(xué)校、班級(jí)進(jìn)入高中，大多有一個(gè)好的理想。在原來的學(xué)校，她們都是比較優(yōu)秀的學(xué)生，往往對自己的理想、抱負(fù)要求很高。但是進(jìn)入高中后，高手如云，曾經(jīng)的理想與抱負(fù)似乎問題難如人意，面臨的競爭壓力很大。因而容易產(chǎn)生挫折感，如果不能正確認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)自我與理想自我之間的差距，就會(huì)陷于痛苦的矛盾之中，進(jìn)而進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。農(nóng)村高中文科班女生涉及的人際關(guān)系主要是與同學(xué)、與父母、與教師的關(guān)系。其中最易出問題的是同學(xué)關(guān)系。女中學(xué)生內(nèi)心有強(qiáng)烈的交友需要，但卻不知如何處理同學(xué)之間的矛盾、摩擦。同學(xué)之間的人際關(guān)系往往成為困擾高中女生最嚴(yán)重的問題。
2.沒自信心。不敢與別的同學(xué)交流，感到孤獨(dú)，特別關(guān)注別人對自己的看法，總是覺得自己被孤立，上課走神等正是缺乏自信心的表現(xiàn)。她的一些苦惱——“他們不喜歡我”、“我覺得他們總不愿和我做朋友”，更多的只是一些主觀上的感受。
3.遭受失敗。某些高中女生的過度自卑心理是由于他們在學(xué)習(xí)、生活和交往中屢屢受挫導(dǎo)致的。如接連幾次的考試不理想，學(xué)習(xí)成績的下滑；過多地遭受老師和家長的批評，與同學(xué)的多次交往不快；家庭或生活中的不幸遭遇等都會(huì)打擊她們年輕氣盛的自尊心、自信心而導(dǎo)致自卑。
二、農(nóng)村高中文科班女生自卑心理問題對策
（一）讓學(xué)生了解心理學(xué)知識(shí)，學(xué)會(huì)疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)自身心理的方法。
農(nóng)村高中文科班女生心理問題的解決，需要她們通過自身的努力來完成。學(xué)生要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我教育與心理訓(xùn)練，培養(yǎng)良好個(gè)性品質(zhì)，鍛煉心理能力，逐漸掌握自我心理調(diào)適的方法，并在生活、學(xué)習(xí)實(shí)踐中靈活運(yùn)用，不斷總結(jié)提高。如學(xué)會(huì)微笑；多角度思考問題，辯證看問題；想自己高興的事；及時(shí)轉(zhuǎn)移、暫時(shí)回避不愉快的事；掌握一些轉(zhuǎn)移情緒、宣泄痛苦、發(fā)泄憤怒、克服自卑、樹立自信心的心理調(diào)節(jié)手段。讓學(xué)生學(xué)會(huì)心理保健，學(xué)會(huì)自我分析、自我體驗(yàn)、自我完善，自我調(diào)適，學(xué)會(huì)承受挫折，學(xué)會(huì)人際交往，培養(yǎng)自我承受能力。
（二）體驗(yàn)“成功”喜悅，克服“自卑”心理。
人們都有獲得成功、避免失敗的需要。學(xué)生取得成功，可以得到家長、教師的肯定、贊許，提高自己的自尊心。因此，我采取了多形式、多層次的讓女同學(xué)“體念成功喜悅，克服自卑心理”的措施。
1.教學(xué)降低難度，重視基礎(chǔ)。在高二的教學(xué)中，受“應(yīng)試教育”的影響，我校有的學(xué)科教學(xué)中出現(xiàn)了較高的要求，導(dǎo)致不少同學(xué)產(chǎn)生高中學(xué)習(xí)“難”的感覺，加重了學(xué)生的負(fù)擔(dān)和心理壓力。因此，我們覺得“降低重心，重視基礎(chǔ)，提高能力”才是符合農(nóng)村地區(qū)教學(xué)特點(diǎn)的。教學(xué)中可以通過解決近年來的某些高考原題，讓她知道“我現(xiàn)
在就可以解決高考題了”；考試中嚴(yán)格按照“622”的要求命題，讓她和她的同學(xué)們感到學(xué)習(xí)的“快樂”、“成功”的喜悅。
2.課堂上小組合作。課堂上讓她們回答能夠解決的問題、主題班會(huì)讓她們發(fā)言等，讓她們知道“我的回答可以得到老師的表揚(yáng)、我的講話可以得到同學(xué)們的掌聲”。
3.克服“自卑”心理的兩個(gè)方法：第一是恰當(dāng)評價(jià)自己。自卑的本質(zhì)就是自我評價(jià)過低，以至信心不足。要克服自卑，應(yīng)從恰當(dāng)評價(jià)自己入手。要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，肯定自己的成績；要進(jìn)行“別人能行，我也能行”的積極暗示，以振作精神，增強(qiáng)信心。其二是確定合乎實(shí)際的目標(biāo)。奮斗目標(biāo)應(yīng)根據(jù)自己的能力分階段制定，首先確定最有可能實(shí)現(xiàn)的近期目標(biāo)，集中精力向這個(gè)目標(biāo)沖刺。這個(gè)近期目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后，再制定下一個(gè)近期目標(biāo)，循序漸進(jìn)，這樣可以減少挫折和失敗，有效的保護(hù)和增強(qiáng)信心，防止自卑感的產(chǎn)生。
（三）開設(shè)陽光信箱，培養(yǎng)樂觀向上健康心理。
她們所處的特殊階段，決定了她們內(nèi)心的矛盾性與沖突性。這種矛盾與沖突若長期得不到解決或發(fā)泄，就會(huì)導(dǎo)致心理疾病，為此，我校還面向全體學(xué)生開設(shè)了“心理問題咨詢信箱”，鼓勵(lì)學(xué)生把心頭的困惑說出來，向老師咨詢。由于此項(xiàng)活動(dòng)絕對保密，很受學(xué)生歡迎。因?yàn)檫@使她們有了自己情感的發(fā)泄地，即使得不到相應(yīng)的指導(dǎo)，把煩惱說出來，也仿佛甩掉了一個(gè)大包袱，在老師的指導(dǎo)下，使自己的困惑得到解答，促進(jìn)心理健康的發(fā)展。
我們知道，對于農(nóng)村高中文科班女生來說，高考無疑是重要的，但再重要也沒有身心健康重要，而身心健康的核心就是心理健康，沒有樂觀向上的心理，再好的成績、再好的體魄也沒有多大意義。
參考文獻(xiàn)：
關(guān)鍵詞 高中生 主觀幸福感 影響因素
中圖分類號(hào)：B844.2 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A
長期以來，心理學(xué)對情緒情感的研究曾一度集中于消極的情緒和心理狀態(tài)，如抑郁、焦慮等；對幸福、快樂、滿意等積極的情緒和心理狀態(tài)則關(guān)注較少，然而追求幸福是人類永恒不變的主題之一，人類的一切活動(dòng)不僅是為了讓自身得以生存，其最終目的是享有更好的生活。主觀幸福感作為評價(jià)者根據(jù)自定的標(biāo)準(zhǔn)對其生活質(zhì)量的整體性評估，是衡量個(gè)體生活質(zhì)量的重要綜合性心理指標(biāo)；對評價(jià)者的思想和行為起著重要的影響作用。高中生作為社會(huì)中的重要群體和未來事業(yè)的建設(shè)者，其對現(xiàn)實(shí)和預(yù)期生活質(zhì)量的預(yù)測、評價(jià)和理解，對高中生的全面發(fā)展和社會(huì)進(jìn)步產(chǎn)生重要影響，有助于改善與提高高中生的生活質(zhì)量。
1主觀幸福感的概述
主觀幸福感（Subjective Well-Being，簡稱SWB）是指個(gè)人所具有的一種獨(dú)特的心理狀態(tài)，是個(gè)體根據(jù)自己設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)對其生活質(zhì)量所做的整體性評價(jià)，它是衡量個(gè)人生活質(zhì)量的綜合心理指標(biāo)，反映主體的社會(huì)功能與適應(yīng)狀態(tài)。
主觀幸福感具有以下三個(gè)基本特點(diǎn)：
（1）主觀性：主觀幸福感主要依賴于評價(jià)者本人的標(biāo)準(zhǔn)而不是他人的標(biāo)準(zhǔn)。
（2）整體性：它是一種綜合性評價(jià)，包括積極情感、消極情感、對生活的滿意感這三個(gè)維度。
（3）相對穩(wěn)定性：雖然在評定主觀幸福感時(shí)會(huì)受到當(dāng)時(shí)情緒狀態(tài)與情景的影響，但從長期看，它是一個(gè)相對穩(wěn)定的量值。
主觀幸福感有多項(xiàng)衡量指標(biāo)，美國伊利諾伊大學(xué)的心理學(xué)家Diener（1984）認(rèn)為，主觀幸福感主要包括生活滿意感、積極情感和消極情感三個(gè)重要指標(biāo)。生活滿意感是個(gè)體對生活質(zhì)量的認(rèn)知評價(jià)，即在總體上對個(gè)人生活質(zhì)量做出的判斷程度。積極情感是指樂觀、愉快、自尊、合群等積極的情感體驗(yàn)，它不僅會(huì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，而且還有助于增進(jìn)個(gè)體的主觀幸福感。消極情感是指抑郁、焦慮、緊張、厭倦、自我否定等消極的情感體驗(yàn)，它不僅會(huì)減弱免疫系統(tǒng)的功能，而且還有可能降低個(gè)體的主觀幸福感。其中，生活滿意感是主觀幸福感的關(guān)鍵指標(biāo)，其作為認(rèn)知因素，它是更有效的肯定性衡量指標(biāo)，是獨(dú)立積極情感和消極情感的一個(gè)重要因素，個(gè)體對總體生活質(zhì)量的滿意程度越高，體驗(yàn)到的積極情感越多，消極情感越少，個(gè)體的幸福感體驗(yàn)就越強(qiáng)。
2影響高中生主觀幸福感的因素
2.1主觀因素
2.1.1人格因素
主觀幸福感與穩(wěn)定的人格特質(zhì)高度相關(guān)。人格的五因素，即：開放性、責(zé)任心、外傾性、宜人性和神經(jīng)質(zhì)，對主觀幸福感的影響機(jī)制不同。外傾性和神經(jīng)質(zhì)分別對積極情感和消極情感有較高的內(nèi)在敏感性，起著氣質(zhì)性的作用，而其他三因素不直接影響主觀幸福感。國內(nèi)有關(guān)高中生主觀幸福感的研究也表明，主觀幸福感與外傾性呈正相關(guān)，與神經(jīng)質(zhì)呈負(fù)相關(guān)。
Costa和McCrae總結(jié)了人格和主觀幸福感的關(guān)系，也認(rèn)為主觀幸福感主要依賴于人格特質(zhì)，不同的人格特質(zhì)會(huì)導(dǎo)致不同的情感體驗(yàn)。其中自尊和快樂感這兩種人格特質(zhì)對人的主觀幸福感的影響尤為顯著。
（1）自尊。Diener（1984）的研究認(rèn)為，自尊與主觀幸福感之間呈正相關(guān)。王玲、張育賢（2011）在對不同自尊水平的高中主觀幸福感狀況分析的研究結(jié)果顯示，高自尊個(gè)體的總體主觀幸福感顯著高于低自尊的個(gè)體。
（2）快樂感。快樂感對生活質(zhì)量高低的影響是不容質(zhì)疑的，幾乎所有的人都希望自己生活得快樂，生活充滿樂趣。雖然快樂感并不等同于幸福感，但它對主觀幸福感的影響是重要的，在很大程度上決定個(gè)體的生活質(zhì)量。因此，高中生把尋求生活快樂和幸福生活等同起來，并把快樂感作為衡量幸福的重要心理指標(biāo)。
2.1.2歸因
讓高中生對自己感受的不幸福進(jìn)行歸因時(shí)，基本上有兩種不同的歸因風(fēng)格：一種是將自己的不幸福主要?dú)w因于外部因素，如運(yùn)氣不好、競爭激烈等；另一種是將自己的不幸福歸因于內(nèi)部因素，如主觀努力不夠、缺乏明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)、沒有成就動(dòng)機(jī)等。
2.2客觀因素
2.2.1身心健康狀況
健康是整體幸福感的一個(gè)重要因素。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，影響高中生整體主觀幸福感的因素中，身心健康因素尤為突出，而自我評價(jià)的健康比客觀的健康狀況更重要。一是身體健康，身體健康是人類幸福生活的主要基礎(chǔ)，在英美的一些研究中，甚至將健康看作是除婚姻之外的第二大影響因素，高中生亦然。二是心理健康，心理學(xué)研究表明，主觀幸福感更多的依賴于人格，不同人格會(huì)產(chǎn)生不同的積極情感、消極情感和生活滿意感。美國國家老齡化研究所1973年曾經(jīng)對五千名成年人作過調(diào)查，這些調(diào)查者中生活滿意感高的人，十年后還是感到最幸福。
2.2.2家庭教養(yǎng)方式
家庭是青少年生活的重要場所，不同的家庭教養(yǎng)方式對高中生的主觀幸福感具有不同的影響。積極家庭教養(yǎng)方式下的高中生消極情感要明顯低于消極家庭教養(yǎng)方式下的高中生，后者更容易體驗(yàn)到消極情感，因而其主觀幸福感要明顯低于積極家庭教養(yǎng)方式下的高中生。因此，可以初步斷定積極家庭教養(yǎng)方式影響高中生的生活質(zhì)量。
2.2.3社會(huì)支持
社會(huì)支持是個(gè)人在社會(huì)中得到承認(rèn)的重要體現(xiàn)。良好的社會(huì)支持的個(gè)體會(huì)有比較高的主觀幸福感。高中生的社會(huì)關(guān)系主要包括老師、同學(xué)和其他方面（如親戚、家庭、社團(tuán)等），這些社會(huì)關(guān)系有重要的社會(huì)支持作用。社會(huì)支持可以提供物質(zhì)或信息上的幫助，增加人們的喜悅感、歸屬感，提高自尊感、自信心，當(dāng)人們面臨應(yīng)激性的生活事件時(shí)，還可以阻止或緩解應(yīng)激反應(yīng)，安定神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，增加健康的行為模式，從而增加積極情感并抑制消極情感，防止主觀幸福感的降低。
3高中生主觀幸福感的培養(yǎng)及措施
從上述分析中，我們可以看出，影響和制約高中生主觀幸福感的因素與其家庭教養(yǎng)方式、成長經(jīng)歷和內(nèi)在心理認(rèn)知、情感和意志緊密相關(guān)。培養(yǎng)高中生科學(xué)的世界觀、價(jià)值觀和心理認(rèn)知與情感認(rèn)知，建構(gòu)良好的生活氛圍是培養(yǎng)其符合社會(huì)發(fā)展要求的主觀幸福感的重要前提。因此，培養(yǎng)符合社會(huì)要求的高中生主觀幸福感應(yīng)從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：
（1）樹立高中生正確的幸福觀。高中生存在的許多心理問題包括主觀幸福感與他們的世界觀、人生觀、價(jià)值觀有著密切的關(guān)系。經(jīng)常聽到高中生嘴上說“很無聊”、“郁悶”、“干什么都沒有意思”，上網(wǎng)成為一些高中生的普遍現(xiàn)象，在校園中他們體會(huì)不到幸福感，既沒有追求幸福的意識(shí)，也沒有追求幸福的能力，缺乏內(nèi)在價(jià)值的體現(xiàn)。日本在戰(zhàn)后經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展時(shí)，校園里出現(xiàn)了一定數(shù)量的“三無”（即無理想、無積極性、無精神）學(xué)生，也是這種情況。因而，樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀才能處理好理想與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，才能體會(huì)到幸福。當(dāng)前，應(yīng)將心理健康教育與思想政治教育相結(jié)合，融主觀幸福感于高中生的世界觀、人生觀、價(jià)值觀教育中，幫助高中生樹立正確的幸福觀，同時(shí)應(yīng)著力提升高中生感知幸福的能力。許多人不能感知自己所處的幸福情境，常常產(chǎn)生沉重感、負(fù)擔(dān)感，主要原因就是感知幸福的能力下降。幸福能力是由感知幸福的能力和創(chuàng)造幸福的能力構(gòu)成的。培養(yǎng)高中生正確的幸福觀，就必須加強(qiáng)素質(zhì)教育，突出人文理念，引導(dǎo)學(xué)生追求崇高、完善的人格，充分滿足個(gè)人的發(fā)展需要。
（2）建立積極向上的班集體，完善班集體的支持作用。人類不能離群獨(dú)處，良好的社會(huì)關(guān)系可以增加個(gè)人的主觀幸福感。對于高中生而言，班集體是他們生活的重要社會(huì)群體，建立積極向上的班集體不僅可以充分發(fā)揮班集體的積極支持作用，提高高中生在集體中的人際交往能力，而且有助于提高高中生的主觀幸福感。尤其對內(nèi)向性格的學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，使其進(jìn)行主動(dòng)的人際交往，積極參加各種集體活動(dòng)，使其融入集體之中，在一定程度上提高他們的幸福體驗(yàn)。
（3）積極開展心理咨詢和生活輔導(dǎo)。借助心理咨詢與輔導(dǎo)，通過心理認(rèn)知水平和情感控制力的提高，特別是幫助高中生正確認(rèn)識(shí)自我、確定恰當(dāng)?shù)钠谕?，從而把個(gè)體的主觀幸福感與個(gè)體實(shí)際結(jié)合起來。一方面，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我，認(rèn)識(shí)自己的長處和短處，優(yōu)點(diǎn)和不足，對自己的學(xué)業(yè)成績、成長進(jìn)步、友誼等方面確定合理的期望值，做到既不盲目自負(fù)，又不無所作為，自暴自棄。另一方面，培養(yǎng)學(xué)生心理技能，使高中生通過自我調(diào)適、自我排解，保持穩(wěn)定的情緒和良好的心態(tài)。同時(shí)，提高高中生對學(xué)習(xí)、學(xué)校的認(rèn)知，強(qiáng)化愛校教育，扭轉(zhuǎn)厭學(xué)情緒，引導(dǎo)高中生找到合適的辨別思維的方法。
（4）開展豐富的校園文化活動(dòng)，滿足高中生的多種心理需求。開辟第二課堂，盡可能的開展豐富多彩的校園文化生活，活躍高中生的業(yè)余文化生活，開拓視野，創(chuàng)設(shè)高中生生活的良好情境，從而為其對生活的主觀認(rèn)識(shí)達(dá)到一個(gè)希望的水平。提升主觀幸福感能力主要通過兩個(gè)渠道：一是組織開展好校園文化活動(dòng)。要充分發(fā)揮學(xué)校的各種資源優(yōu)勢，廣泛開展各類文明健康、內(nèi)容豐富的文體活動(dòng)，如演講比賽、知識(shí)講座、體育活動(dòng)、社團(tuán)匯演、心理情景劇演出、暑期社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)等；使整個(gè)校園煥發(fā)出無限生機(jī)和活力，營造出一個(gè)健康的氛圍，滿足高中生的多種心理需求，有利于全面提高高中生的綜合素質(zhì)，也有利于豐富精神文化生活，更有利于提升高中生主觀幸福感的感知水平。二是要堅(jiān)持鍛煉身體。高中生參加自己感興趣的體育運(yùn)動(dòng)并持之以恒，保持適度的運(yùn)動(dòng)量，不僅能增強(qiáng)暫時(shí)的生理愉悅，從長期看，更能疏解不良情緒、壓力，提高學(xué)習(xí)效率等，保證身心健康，從根本上提升高中生主觀幸福感的感知水平和感知能力。
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