時間：2023-05-30 08:34:52
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摘要：價值是人們對物質、文化需要的體現(xiàn)，價值的產(chǎn)生是由物質、文化自身固有的功能決定的。功能的多少，作用的大小，決定了人們需要的程度?！?a href="http://www.tpyqcpj.com/haowen/39900.html" target="_blank">體育價值觀是體育行為的杠桿”。體育舞蹈作為一種特殊的社會實踐活動，是體育運動的一部分。它的興起和發(fā)展深受廣大群眾的青睞，顯示出不可估量的作用和強大的生命力。
關鍵詞：體育運動體育舞蹈價值
體育舞蹈在我國是一項新興的體育運動，它在豐富人民精神生活和增強人民體質方面已顯示出不可估量的作用和強大的生命力，所以深受人們的青睞。我國體育舞蹈在體育中的作用已被國家教育部門所重視。本文通過自身。的實踐經(jīng)驗，對體育舞蹈的價值進行多方面論述，旨在為宣傳推廣這一新興的體育項目，起到拋磚引玉的作用。
自1984年以來先后有日本、英國、美國、香港、等國家和地區(qū)的體育舞蹈專家前來我國進行表演與教學。體育舞蹈在我國得到如此迅猛發(fā)展，從本質上講，是其自身功能與價值所決定的。為了能使體育舞蹈在我國長期穩(wěn)定的發(fā)展，應首先對其功能與價值進行研究，以求得共識。本文通過自身的實踐經(jīng)驗，查閱了有關文獻資料，對體育舞蹈的價值進行了幾方面研究，旨為廣泛宣傳推廣這一新興體育項目，起到拋磚引玉的作用。
一、運動學價值
體育舞蹈在我國的興起與蓬勃發(fā)展的實踐證明，它是實現(xiàn)體育目的，使身體得到全面發(fā)展的基本手段，是人們十分喜歡的一項體育運動。
體育舞蹈是根據(jù)人體解剖、生理特征，在音樂在伴奏下，通過人體各環(huán)節(jié)有節(jié)奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型，表現(xiàn)不同的情感和技藝，達到自娛自樂和增強體質或進行競技的一項體育運動。體育學是研究人的身體全面發(fā)展的一般規(guī)律的綜合性學科。作為體育運動的基本內(nèi)容和實現(xiàn)體育目的手段與方法的體育舞蹈，是體育文化系統(tǒng)中的新生事物，是體育研究的對象。當前社會已經(jīng)步入了科學化、自動化、信息化時代，人們繁重的勞動量將減少，工作時間縮短、休閑時間增多，豐富多樣的體育活動必然成為人們提高生活質量滿足自我需要的高級精神享受和追求。隨著社會的不斷發(fā)展進步，人們對體育內(nèi)容、手段和方法，提出了多樣化的要求，通過在娛樂中運動，達到更好地完善自身， 改造自我，適應社會需要的目的。
體育舞蹈的形式有個體練習，但更多的是群體練習，在運動過程中要求參加者相互配合，在音樂的伴奏下翩翩起舞。體育舞蹈運動的過程，也是一個追求美、創(chuàng)造美、實現(xiàn)美的過程，參加者在活動中可以表現(xiàn)美、欣賞美，獲得美的享受。
運動學是體育科學中的一門綜合性學科。研究對象是人體運動的一般規(guī)律，把運動知識化、系統(tǒng)化、理論化，更好地指導體育運動實踐，實現(xiàn)體育的目的。體育舞蹈遵循了人體運動的一般規(guī)律，形成了具有獨特風格的運動形式，豐富了體育運動的內(nèi)容，是強身健體的有效手段和可靠方法。
二、生理學價值
運動生理學是一門研究人體對運動的反應和適應的學科。根據(jù)運動負荷的價值或理論，學術界曾提出如下結論：即心率在110次／分以下，機體的血壓、血液成分、尿蛋白和心電圖等都沒有明顯的變化，健身價值不大；心率在130／分時，每搏輸出量開始出現(xiàn)接近或達到一般人的最佳狀態(tài)，健身效果明顯；心率在150次／分時每搏輸出量開始出現(xiàn)緩慢的下降；心率增加到160―170次／分之間雖無不良的反應，但亦未能出現(xiàn)更好的健身跡象。因此，通常把一般人的健身效果的最佳區(qū)間保持在120―140次／分之間。生理學實驗證明，心率在120―140次／分情況下活動，身體各組織能得到充分的血液供應，代謝狀態(tài)最好。查閱有關資料可知，華爾茲最高平均心率為142.8次／分，探戈舞最高平均心率為142.6次／分，恰恰舞最高平均心率為145.2次／分，牛仔舞最高平均心率為172.8次／分，以上四種舞蹈對健身效果明顯，具有生理學價值。
三、心理學價值
體育舞踞是一項全身性娛樂運動，對參加者的身心很有好處，有明顯的心理學價值。從心理學角度來講，人的注意是受指向性刺激制約的。在翩翩起舞的過程中，人的注意力必須集中在欣賞優(yōu)雅的舞曲和依照音樂節(jié)奏將內(nèi)心情感抒發(fā)在舞姿上，由于注意的轉移，能使其它部分機體得到調(diào)整和充分休息，所以體育舞踞具有消除疲勞、陶冶情操、康復機體、消除心理障礙的作用。另外體育舞蹈還具有調(diào)整人際關系的作用。由于體育舞蹈是一種群體運動，在集體場所進行，能使參加者體驗到個人與集體的關系，把“我”置于“我們”之中，起到協(xié)調(diào)人與人之間的關系的作用。
四、美學價值
體育舞蹈是一項融體育、舞蹈、音樂為一體的運動項目，其綜合性、藝術性很強，具有豐富的美學內(nèi)容。
美學觀認為，美既不是人的主觀精神意識的產(chǎn)物，也不是純自然進化的結果，美是人類社會實踐改造客觀世界的產(chǎn)物。從擺脫自然生產(chǎn)開始，人類社會就朝著物質生產(chǎn)實踐和精神生產(chǎn)實踐兩個方向發(fā)展，并具有審美屬性。在今天，現(xiàn)代體育運動許多項目對美的要求愈來愈高，如藝術體操、健美操.武術等等。另外，體育舞蹈中的團體舞更是美不勝收，群體的配合位置，隊形的變化，伴以相應的音樂，構成一幅幅剛健、優(yōu)美、豐富多彩的動態(tài)畫面，給別人以欣賞的同時，把自己看到的形體美、姿態(tài)美、動作美、服飾美和聽到的音樂美結合起來，在情感上進行調(diào)整疏理和諧，自我欣賞，得到美的享受。
一個人審美能力除了與社會條件、經(jīng)濟地位、文化素質有關外，還受著自我身體條件的限制。經(jīng)常參加體育舞蹈運動，人們改變著自我的形體、姿態(tài)等身體條件，并在體育舞蹈優(yōu)美的音樂和優(yōu)美動作的影響下，不斷地進行著感知、情感、想象、理解等審美活動，提高審美能力。
參考文獻：
[1]劉青弋《西方現(xiàn)代舞史綱》，上海音樂出版社，2004
[2]孫天路《中國舞蹈編導教程》，高等教育出版社，2004
關鍵詞：三人制籃球；體育教學；中學體育；價值分析
籃球運動是一項非常普及的大眾體育運動，它以身體活動為基本手段，增強學生體質健康及其培養(yǎng)學生堅強心理品質?；@球運動通常組織五人制比賽形式，基本技能包括運球、投籃、跑動、傳球和跳躍，具有較大的娛樂性和游戲性，可以吸引中學生的積極參與。因為國家倡導及籃球運動對場地要求較低，所以基本上學校都建有標準的籃球場地。完善的場地器材設施為中學生進行籃球運動的教學訓練和比賽提供了相對有利的硬件條件保障。由于三人制籃球比賽可以在較為簡單的場地上進行，并且比賽時間安排較短、對比賽場地的要求降低以及整場比賽身體對抗強度和運動量沒有常規(guī)五人制大，與中學生的身體發(fā)育階段相匹配，可以提升其身體素質，進而對培養(yǎng)中學生心理和身體健康都大有裨益。三人制籃球項目有其自身難以忽視的優(yōu)越性，可以提高中學體育課程質量，培養(yǎng)學生其強健的體魄和堅強的心理素質，對于中學生的全面發(fā)展有積極的導向作用[1]。
一、三人制籃球促進中學生健康的價值
（一）提高中學生身體素質的功能
根據(jù)國家體質監(jiān)測報告中的中學生身體素質發(fā)育情況分析，中學生階段的身體形態(tài)及生理機能的發(fā)展極為重要。現(xiàn)如今的中學生在學習生活中面臨著較大的升學壓力，導致每天學習時間延長和長時間保持極高專注度。因此整個身體形態(tài)和生理機能發(fā)育都受到了較大影響。雖然三人制籃球的規(guī)則要求是在傳統(tǒng)籃球運動基礎上發(fā)展起來的，但是二者之間具有較大的區(qū)別，主要體現(xiàn)在比賽所用場地和其戰(zhàn)術戰(zhàn)略技術安排上。技術動作和傳統(tǒng)籃球運動一脈相承，并且三人制籃球同樣屬于身體對抗項目，其基本運動技能需要調(diào)動人體絕大部分肌肉群參與完成運動，對于提高運動者的心肺耐力和肌肉力量十分有效。三人制籃球運動比賽的進攻和防守的轉換節(jié)奏比傳統(tǒng)五人制要更加快，這就導致運動過程中跑動。有助于中學生機體提高代謝水平，從而增加心臟中血液的搏出量，進而提高機體內(nèi)外交換節(jié)奏、肺活量以及心肺耐力。對增加肌肉生理橫截面積，增強運動素質和運動能力，提升身體負荷承受能力有積極效果。而且三人制籃球運動參與雙方多采用直接對抗方式，運動中身體頻繁接觸，能夠提高人體對周圍環(huán)境敏感性，提高大腦神經(jīng)對各肢體反饋信息的收集處理，加強機體靈活性以及協(xié)調(diào)機體各器官反應的能力。經(jīng)常參加三人制籃球賽，對于中學生動作的協(xié)調(diào)性，空間的感受能力，運動中身體的變向能力和對外界環(huán)境的反應能力具有積極增強效果，具有很高的強身健體價值[2]。因此，在中學生中開展這項運動，可以較好地鍛煉學生體格的功效。
（二）促進中學生良好心理素質發(fā)展的功能
目前，中學生的學習壓力較大，進而造成心理的不良影響?？梢酝ㄟ^參與籃球運動排解壓力及產(chǎn)生運動的愉。第一，學生參與在三人制籃球運動的過程中，學會在規(guī)則允許的范圍內(nèi)同對手競爭，達到在對抗中宣泄、中和、抵消和對抗不愉快情緒的目的;第二，在參與三人制籃球運動過程中，學生需要把注意力從學習中轉移到比賽中去，時刻注意賽場上其余運動員的跑動和球的走向，通過分析判斷，揚長避短，創(chuàng)造優(yōu)勢，然后自己做出相應的變化。因為在運動過程中，學生可以放下學習上的不快，獲得運動快樂，徹底地放松自己；第三，三人制籃球運動可以鍛煉中學生心理的承受能力。因為籃球賽場中勝負不定時刻變化，要求具有良好的心理狀態(tài)在關鍵時刻頂住壓力，發(fā)揮自身實力。三人制籃球運動對于實現(xiàn)學生個性的自由發(fā)展，塑造中學生其堅持不懈、努力拼搏的精神具有積極的導向作用。
（三）促進中學生社會發(fā)展的功能
三人制籃球賽追求的是隊員之間的團結互助、協(xié)調(diào)合作。因此，中學生在參與三人制籃球運動的過程中，一方面可以擴大參與者的交往范圍，建立隊員之間的良好友誼，另一方面便于隊員之間相互了解，培養(yǎng)默契配合的氛圍。三人制籃球更加注重參與和互動，賽場就是交流平臺，能夠有效提高中學生的社會經(jīng)驗和情感表達，能夠幫助學生獲得體育活動的樂趣和美的享受[3]。此外，從三人制籃球運動來說，它是三對三的小團體運動。并且比賽只需要三個人上場，但是比賽場上的三人必須要以良好的心態(tài)和扎實的技術，認準同一個勝利的目標，相互配合、共同努力才能完成比賽。在對中學生的體育教育訓練中，組織參與三人制籃球運動可以鍛煉中學生的自信心、培養(yǎng)其優(yōu)良的個性以及管理自我情緒的能力。這對健全中學生的積極向上人生價值觀具有重要的意義。
二、開展三人制籃球運動在中學生體育教學中的必要性
（一）比賽開展要求的降低
現(xiàn)階段制約校園體育項目開展的影響因素主要是運動場地、開展經(jīng)費和運動項目的普及程度。三人制籃球運動所需要的場地設施和傳統(tǒng)籃球一樣，完全可以利用校園現(xiàn)有的籃球場地，開展三人制籃球運動的教學、訓練和比賽的使用。而且三人制籃球的規(guī)則簡單，對于籃球運動有薄弱基礎的同學也可以參與，便于三人制籃球的組織和開展。作為一名中學生，沒有扎實的籃球技術基礎，不了解籃球的戰(zhàn)術策略，就會導致參與比賽的失敗。這極有可能打擊參與體育運動的積極性，從而放棄運動的機會。而三人制籃球運動并不看重其體育運動本身的競技性，偏向于趣味性，意在培養(yǎng)中學生的健康身體素質。因此，不用擔心學習的難易程度和運動本身的高技巧性，大家即使以前沒有學過籃球，沒有打過籃球比賽，也會在三人制籃球比賽中游刃有余。
（二）三人制籃球本身的趣味性
三人制籃球是在傳統(tǒng)籃球的基礎上發(fā)展而來的，既保留了籃球比賽的基本特征，又在其內(nèi)涵上增加了新的內(nèi)容，在運動項目的價值觀念上同傳統(tǒng)籃球有著不同的體現(xiàn)。其與傳統(tǒng)籃球運動的競技性的不同在于，三人制籃球更強調(diào)的是參與人員的運動參與感和心理的滿足感。三人制籃球往往著眼于運動的過程以及參與者在簡單配合下個人能力的體現(xiàn)，所以追求強調(diào)學生個性，尋求自我在運動中的表現(xiàn)，滿足了學生自我表現(xiàn)、吸引別人關注的心理需求。三人制籃球不再突出強調(diào)傳統(tǒng)籃球的競技性要求，更加強調(diào)突出體育運動的游戲性，符合體育在快樂中培養(yǎng)學生的教學宗旨，適宜在校園開展。
（三）三人制籃球比賽的適宜性
首先三人制籃球所使用的場地為傳統(tǒng)籃球項目場地的一半，打一場比賽的整體時間在10分鐘左右。比賽場地的縮小和比賽時間的減少，意味著三人制籃球的運動量相比于傳統(tǒng)籃球來說得到了下降，并且節(jié)省了中學生的體力，控制運動負荷在青少年中學生年齡階段能夠接受。在技巧戰(zhàn)術方面簡化了比賽攻守轉換的方式，比賽節(jié)奏相比于五人制籃球來說得到了加快，適合在中學校園內(nèi)開展。在三人制籃球比賽過程中，每個人的角色都能得到重視，注重相互之間的配合，使學生都能有不同程度的比賽參與獲得感，減少因為自身技術水平差異而得不到機會的失落感。并且三人制籃球的適宜性可以使中學生身體素質和心理得到極大地鍛煉，又因為其與中學生發(fā)育階段相符合的運動量不會影響學生的文化學習。另外，三人制籃球賽與傳統(tǒng)籃球相比其全隊攻守戰(zhàn)術更加簡單，學生更容易理解和體會，獲得較大的成功感，更加有利于體育教學效果實現(xiàn)和學校體育文化的構建[4]。
三、三人制籃球教學開展的錯誤認識
大部分人都錯誤地認為三人制籃球運動就是半場籃球，它相比于傳統(tǒng)籃球來說只是參與人數(shù)上的區(qū)別而已，這種認識就是管中窺豹，并沒有從總體來評析。首先三人制籃球參與人數(shù)的變化，賽場上雙方隊員雖然是采取直接對抗的方式，但是各自的活動空間更大，展示個人能力的機會得到增加。然而在中學校園的籃球實際教學中會陷入尷尬境地，比如因為學生籃球技術的薄弱，在教學過程中往往難以組織起學生全場五對五籃球的教學訓練。又因為對于三人制籃球認識的偏差，不能發(fā)揮三人制籃球教學特點，針對學生年齡階段安排具有建設性的三人制籃球教學，從而導致體育教學不能讓人滿意。這樣的教學往往使同學們在體育過程中不能得到有效鍛煉。
四、如何更好地在中學校園開展三人制籃球運動
（一）理解三人制籃球教學目的
在中學校園內(nèi)進行的三人制籃球教學，其開展體育教學的主要目的還是要提高中學生的身體素質，培養(yǎng)堅強的心理承受能力，積極向上的生命活力，促進學生的全面發(fā)展。因此在教學過程中，強調(diào)其運動的游戲性、降低競技性，以引導培養(yǎng)學生積極主動參與學習，形成自我認知結構[5]。以“友誼第一，比賽第二”的原則來要求學生，引導學生在比賽規(guī)則的合理范圍內(nèi)展開對抗，從比賽中找到樂趣。
（二）在教學過程中保證基本平衡
在校園里開展三人制籃球教學是為了讓每個學生都能參與到運動過程中，在運動中既有參與感也獲得心理上的成功。而一個班級的學生總會有差異，比如說男生和女生的差異、身體素質優(yōu)秀和普通的差異、心理承受能力的差異。因此在進行比賽分組時保證每組實力相當，比如一個水平高的和兩個水平相對差一點的分在一起。并且在比賽開始之前，臨時制定一些額外的規(guī)則來約束學生，盡量使比賽達到平衡，使每個同學參與運動當中更具有幸福感和成功的獲得感。例如采取“讓分”的方式限制優(yōu)勢方，這樣就可以保留教學原本目的，又可以讓比賽雙方都有參與感。
（三）針對學生身心特點，激勵學生超越自我
三人制籃球進攻和防守的面積變大，所以可以增加對學生的要求。因此，教師需要鼓勵學生更加積極主動地參與到比賽中，增加在賽場上的跑動，加強和隊友的交流合作，建立陽光積極的身心狀態(tài)。從而不斷提高自己的水平，不斷在自己現(xiàn)有的技術水平進行升華。學生的身心發(fā)展根據(jù)其身體發(fā)育水平具有其階段性，需要使學生在不同的身心發(fā)展階段進一步理解體育運動的深層次意義，培養(yǎng)學生的拼搏精神，完善健全中學生的人生觀和價值觀[6]。
（四）改善課堂教學方式
在三人制籃球教學中，根據(jù)學生身體素質的差異，需要采取多樣化的教學方式、選擇不同的訓練和教學方法，使教學內(nèi)容、教師及學生之間和諧統(tǒng)一[7-8]。比如對于身體機能較差的學生，階段性增加訓練量，使學生逐漸適應。同時講解理論和采取游戲教學相結合，鼓勵學生積極參與。以理論知識指導學生，引導其在游戲中體會籃球運動的樂趣，改變以往對體育運動誤解。并且在課堂教學過程當中設置一些具有特殊規(guī)則的籃球比賽，增強學生對于籃球學習的激情，提高體育教學效率。需要調(diào)動學生學習的積極性、維持三人制籃球教學的良好課堂氛圍，從而實現(xiàn)三人制籃球教學的有效性。
五、結束語
通過籃球運動可以增強其身體形態(tài)、生理機能、運動素質和運動能力，培養(yǎng)學生頑強拼搏的性格、超越自我的意志品質和強大的心理承受能力，這些對學生的全面發(fā)展具有顯著效果。而三人制籃球運動的趣味性、適宜性，可以使中學生的體育教學更加積極主動，同時三人制籃球在學生身體素質、心理素質、社會交往等方面的發(fā)展具有顯著的影響。學校教師應該從三人制籃球本身的趣味性以及開展比賽的適應性著手，規(guī)避對三人制籃球教學及比賽開展的固有錯誤認識。首先應理解三人制籃球運動的教學目的，其次改善三人制籃球課堂教學方式、活躍學生的學習興趣，最后因地制宜開展三人制籃球教學訓練和比賽，使學生通過參與三人制籃球運動和比賽，得到身心的共同發(fā)展。
參考文獻：
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[3]趙憲法.三人制籃球教學在體育教學中的價值[J].當代體育科技，2020，10(25):9-10,13.
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[5]李肖雄.三人制籃球教學在中學體育教學中的價值分析[J].當代體育科技，2017，7(15):101，103.
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關鍵詞：田徑運動文化 價值 可持續(xù)發(fā)展
中圖分類號：G6 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2012）12（b）-0246-02
田徑運動是運動之母，具有鍛煉身體，增強體質，磨練意志，促進身心發(fā)展的健康價值，本應該是學校體育課程教學的主要內(nèi)容，可在學校體育教學中，田徑教學內(nèi)容，課時安排上越來越少，甚至有些學校根本就沒開設田徑相關課程。是什么原因使田徑教學的開展處于如此困難的境地呢？ 許多學者從課程改革、教材內(nèi)容等方面對其原因進行剖析，但很少學者從文化背景進行闡述。學者熊茂湘認為：“分析我國田徑運動發(fā)展的制約因素，如果僅僅從一些客觀方面找原因或過多的把責任歸于偶發(fā)因素，不深刻剖析我們的主觀心態(tài)，不從文化的角度反思，不反省自己，顯然不是理性的思考?！北疚膹捏w育文化的角度對田徑運動進行反思，力求為田徑運動的開展有一些啟示。
1 何謂“田徑運動文化”
“文化”一詞，迄今為止尚無定論。文化學的奠基者泰勒對“文化”下定義為：文化是一個復雜的總體，包括知識，信仰，藝術，道德，法律，風俗以及人類在社會里所獲得的一切能力和習慣。《蘇聯(lián)大百科全書》（1973年版）將文化概念作了廣義與狹義之分。作為廣義文化，“是社會和人民在歷史上一定的發(fā)展水平，它表現(xiàn)為人們進行生活和活動的種種類型和形式，以及人們所創(chuàng)造的物質和精神財富”。作為狹義文化，“僅指人們的精神生活領域”。體育文化，是人們在體育生活和體育實踐過程中，為謀求身心健康發(fā)展，通過競技性、娛樂性、教育性等手段，以身體形態(tài)變化和動作技能所表現(xiàn)出來的具有運動屬性的文化。田徑運動文化，是指田徑運動在形成、傳播和發(fā)展過程中，對社會發(fā)展與人的價值觀、行為方式以及與田徑有關的物質表現(xiàn)形式影響的總和，可分為觀念文化、關系文化和田徑物質文化三種形式。
2 田徑運動的特點
2.1 田徑運動是“運動之母”
田徑運動源于人類生存和生產(chǎn)勞動，是速度，力量，耐力，靈敏，協(xié)調(diào)和意志力等基本身體素質的綜合體現(xiàn)。田徑運動是各項體育運動的“源泉”。無論是球類運動的變化多端，還是體操，游泳，舉重等個人實力的展現(xiàn)，都離不開速度，力量，柔韌這三個田徑運動最基本的身體要素。
2.2 田徑運動更直接體現(xiàn)奧運精神
在當今的競技運動比賽場上，田徑運動是設立獎牌最多，影響最大，也是人們最為關注的熱點項目之一?！案?，更高，更強”的奧運精神在田徑運動中能夠得到更直接，更充分的體現(xiàn)，被視為奧林匹克精神的化身。百米雖短，帶給人們的卻是毫秒之間定乾坤的驚險與刺激；漫漫長路，馬拉松將士們的腳步，向我們展示的是其鋼鐵般的意志。作為一項競技體育運動，它激勵著人們不斷地向新的極限進行挑戰(zhàn)，在無盡的追求中不斷地突破，完善自我。
2.3 田徑運動不受任何條件約束
田徑運動是最易開展和普及的運動項目，受場地，器械，環(huán)境的制約較小，而且投資較少。田徑運動簡便實用。而且，從生物學角度講，田徑運動屬于“綠色”體育運動項目。運動員在從事娛樂性較強的球類運動時，會因其運動本身的趣味性掩蓋身體的過度疲勞感覺，而田徑運動中相對枯燥乏味的一面則會讓從事者隨時感受身體內(nèi)環(huán)境的機能狀況。從這些意義上講，田徑運動的健身價值是其它運動項目所無法媲美的。
3 田徑運動的文化內(nèi)涵
3.1 田徑運動所蘊含的人文精神
促進體育文化發(fā)展人文精神是指人類精神的外顯，是人對自身命運，價值，尊嚴，理想需求，權益的關注，思考和追求，是人的自覺能動性的集中表現(xiàn)。田徑運動展現(xiàn)的是最為原始的自然之美，在人類自身進化發(fā)展的漫漫歷程中，人類不斷地挑戰(zhàn)大自然，突破自己極限。可以認為，自從有了人類自身，就有了田徑運動的雛形。
3.1.1 公平競爭精神
公平競爭精神一方面指不畏強者，敢于競爭，敢于勝利；另一方面倡導公開，公平，公正的行為規(guī)范。比賽成績不完全由選手的實力決定，還要受裁判因素的影響。在各類體育比賽，田徑運動可堪稱為公平競爭的典范。田徑比賽是在嚴密的組織下，按嚴格的規(guī)則和要求進行的。田徑規(guī)則對場地，器材，分組等方面都作了具體和詳細的規(guī)定，經(jīng)過長期的發(fā)展，已形成了一套客觀的評判體系，能夠準確，公正地評判出優(yōu)劣，其評價指標是以量化為主，克服了人為因素的影響。
3.1.2 頑強拼搏精神
頑強拼搏精神指運動員在比賽中敢打敢拼，為獲得勝利勇敢頑強，拼搏進取的意志品質。田徑運動競賽是能力，技術和心理的較量，是非常緊張激烈的。田賽項目的成敗取決于運動員瞬間的發(fā)揮，徑賽運動員則是從起跑開始，就要進行全程的拼搏。
3.1.3 共同協(xié)作精神
共同協(xié)作精神，是指既要展示個人特征，個人才能，又要互相配合，團結協(xié)作，為共同的目標一致努力。田徑運動主要是以個人項目參加比賽，運動員需要以不同的方式和方法不斷地完善自己，提高運動水平。但個人發(fā)揮的好壞可直接影響到團體的成績。特別是在接力賽中，個人的水平固然非常重要，但如果缺乏隊員們之間的合作，是很難取得比賽的勝利。“世界田壇，誰家問鼎”，需要的是一個國家田徑運動整體實力的強大，我國雖然有光芒四射的劉翔，但我們的整體實力與世界領先水平還有很大差距。
3.1.4 開放創(chuàng)新精神
從近百年的田徑運動發(fā)展史我們不難看出，人類的創(chuàng)新精神滲透到了田徑運動的各個方面。從田徑運動技術方面來說，人們在實踐中創(chuàng)造出許多新的技術，如跳高技術經(jīng)歷了跨越式，剪式，滾式，俯臥式和背越式的創(chuàng)新；從場地器械方面來說，人們設計了許多樣式的田徑場，地面由煤渣跑道發(fā)展成現(xiàn)代的塑膠跑道，并且在田徑教學中已開始使用幻燈，投影儀，錄像電視教材，電腦模擬教學機等現(xiàn)代教學手段。
3.2 田徑運動所創(chuàng)造的商業(yè)價值
產(chǎn)生社會效應田徑運動作為一種社會文化現(xiàn)象，自它誕生之日起就沒有擺脫過經(jīng)濟的制約。它與商業(yè)的關系雖時隱時現(xiàn)，時疏時密，但終未能分割開來，其發(fā)展趨勢已不可逆轉。
國際田聯(lián)推出了一系列有力的措施，對世界田徑進行了深刻的變革，從而加快了田徑運動商業(yè)化的進程。另外，國際田徑運動基金會的成立，將比賽推銷給世界一流的大公司，以及電視轉播權的獲得等，帶給國際田聯(lián)巨大的經(jīng)濟效益。田徑運動的商業(yè)價值是它所創(chuàng)造的物質財富的重要部分，田徑運動的商業(yè)性源于它自身的文化積淀，為田徑運動全面融入社會，推向市場，走上繁榮與昌盛開辟了一條廣闊的道路。
3.3 田徑運動在個體人格塑造方面有著顯著功效
人格是指社會人的意志，個性等精神品質。體育運動在個體人格塑造方面的教育文化功效是最直接，最顯著的。它一方面是以對抗和競賽為內(nèi)容，磨練人頑強，堅韌，自信，勇敢，機智等品質；另一方面它又以友誼和進步為目的，培養(yǎng)人坦誠，寬容，互愛等品質。就拿最古老、最能顯示人類欲望、意志和技能的田徑運動來說，它能使人建立榮譽感，拒絕虛榮。同時，田徑運動能引導崇高感，它是純粹的人體自然素質的衡量，純粹的人體運動功能的競賽。田徑運動是由最基本的跑，跳，投等基本技術組成，但奧運會田徑場上那激烈的比賽場面是運動員們最大程度的搏擊和發(fā)揮，是運動員不斷地征服自然去沖擊自身能力的極限，在這一過程中人可審視到自身的速度和力量的崇高，自身的靈巧和協(xié)調(diào)的優(yōu)美，崇高感彌漫于其中。
3.4 田徑運動健身價值的開發(fā)，促進人的生理健康
誠然，大眾體育的內(nèi)容伴隨健身手段、健身項目的急增和沖擊，似乎逐漸遠離了傳統(tǒng)的健身手段，甚至在學校體育教育中，減少或取消了簡單而又顯乏味的田徑內(nèi)容。但運用田徑手段鍛煉身體的好處是其他手段所無法比擬的。對于健身者來講，田徑運動來源于人體基本運動方式，是自然本能的動作，大部分項目簡單，易學，便于廣泛開展和普及，只要他們掌握一定的健身知識，不經(jīng)過特殊的學習也能進行鍛煉。且作為健身項目時，它可以不受場地，器材和規(guī)則的嚴格限制。通過田徑運動健身價值的開發(fā)，可增強人們身體對流行疾病的免疫能力，抵抗能力；通過身體承受一定強度的持續(xù)性練習，提高身體的耐受能力及人體內(nèi)臟器官的功能，以適應長時間的學習，工作和生活的需要。
4 結語
田徑運動文化內(nèi)涵給予了我們啟示：它是一項富含哲理的運動項目，蘊涵著很高的價值，因而具有很強的生命力.田徑運動更是學校體育之本，在學生體質日趨下降的情況下，我們更要正確對待田徑運動，從文化的視角審視田徑運動，引導學生對田徑運動深層的理解和認識，防止對田徑運動的片面理解和誤解，使田徑運動沿著以前的道路健康、可持續(xù)的發(fā)展.
參考文獻
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Abstract:Competition in the 21st century is a talent competition, and the most competitive person should have a higher mental quality, that is good personality, stubborn perseverance, emotional stability, adaptability smart, good adaptability.With the development of society, psychological success in talent success takes more and more weight index. Mental health is an important foundation for the youth development and an early talent. This paper discusses the value effect of both sports and physical education to youth mental health education and combining with the author's teaching practice of many years talks about his exploration and ideas on how to conduct mental health education, from aspects of teacher-student relationship, teaching materials, learning methods, learning process, learningconfidence and so on to better promote the full development of students, train qualified personnel for the new century.
關鍵詞:心理健康教育;體育教育
Key words: psychological health education;physical education
中圖分類號:G8 文獻標識碼:A文章編號:1006-4311(2010)16-0012-02
0引言
隨著科學知識的普及和日常生活經(jīng)驗的積累,人們逐漸意識到運動有利于增強體質和體能。然而,當一個人在生活、學習或工作中面對壓力、遭受挫折而出現(xiàn)心理障礙時,很少想到通過運動來改善情緒、消除心理障礙。人們更不知道堅持有規(guī)律的體育鍛煉是預防一些心理疾病、保證心理健康的最佳方法。實際上,體育運動既是身體活動,又是心理活動和社會活動,因此人們要達到身體、心理和社會適應的完美狀態(tài),追求高品質的生活,那么,有規(guī)律的體育運動是必不可少的一種健康的生活方式。健康的心理主要包括智力正常、心理特點符合年齡、完整的人格、尊重自己、尊重他人、人際關系的心理適應等等。心理健康的青少年胸懷坦蕩、舉止大方、言行一致;能正確地評價自己和他人,尊重他人,有禮貌,有修養(yǎng);尊重別人的意見,但有自己的主見,不盲從,不輕信;正確地對待自己周圍各種各樣不同的關系;行為協(xié)調(diào)、反應適度,具有良好的意志品質等。經(jīng)常參加體育運動,是增強體質、促進健康的最有效手段,可鍛煉人的意志,增加自信心,并具有減輕應激反應以及降低緊張情緒的作用。通過體育運動,可以增加人與人之間的接觸,使人身心愉快,并能從中獲得社會需要感的滿足。大量研究表明,體育運動是一種低經(jīng)濟支出、低風險和低副作用的有效改善心理健康的手段。體育運動對心理健康的積極影響主要表現(xiàn)在以下幾個方面:
1提高智力功能
想像力和思維能力。長時間地進行腦力勞動后,通過體育運動有益于呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)細胞興奮與抑制的交替,更有助于學生的注意力、記憶力、想像力、思維分析等心智能力的健康發(fā)展,并可使人情緒穩(wěn)定、性格開朗、疲勞感下降,這些非智力成分對人的智能開發(fā)具有促進作用。智力功能是指個人在認識過程中表現(xiàn)出來的認知能力。它包括觀察力、記憶力、想像力等。
在運動環(huán)境中,有助于學生對事物做出迅速正確的判斷、提高認知能力。因此,經(jīng)常參加體育運動,能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能,提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用。同時,神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替、轉移過程也得到加強,從而有效改善大腦皮質神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準確性,促進人體感知能力和觀察能力的發(fā)展,并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應速度等得到改善和提高。
2培養(yǎng)堅強的意志品質
意志品質既是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來的,又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。從某種程度上說,體育運動作為一種生活的袖珍模式,是人成長過程中的重要組成部分之一。意志品質是指一個人的果斷性、堅忍性、自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神。在體育運動中要不斷克服客觀因素(如氣候環(huán)境條件的變化、身體素質與能力的限制或者意外等)和主觀困難(如緊張、畏懼、失意、疲勞等),這當中包含了來自生理、心理、體內(nèi)、體外等各個方面的因素。經(jīng)過較長時間的鍛煉和磨煉后,不僅能增強體質,更重要的是能夠培養(yǎng)勇敢頑強、勇于戰(zhàn)勝一切的良好意志品質。從運動中培養(yǎng)起來的堅強意志品質往往可以遷移到日常的學習、生活和工作中去。
發(fā)展認知能力,提高學生社會適應能力。
通過運動可發(fā)展認知能力,減少認知障礙,改善人對環(huán)境的適應能力,維護心理健康。同時從社會學角度看體育游戲、競技體育和體育競賽實質上是社會生產(chǎn)和社會生活的一種模擬,體育精神是現(xiàn)代社會精神的縮影,許多教學活動的內(nèi)容和形式實質上就是對社會生活的一種模擬。在這些活動中,學生將獲得成功與失敗、優(yōu)勢與劣勢、群體與個體、合理與不合理等種種體驗,將對學生情感的陶冶、人格的塑造人生觀和價值觀的確立起到積極的促進作用。
3協(xié)調(diào)人際關系
我國著名醫(yī)學心理學教授丁瓚指出,人類的心理適應最主要的就是對于人際關系的適應,人際關系是影響一個人的心理是否健康的重要因素之一。在生活中,我們?？梢园l(fā)現(xiàn),那些人際關系好的人總是心情愉快、精神飽滿,對什么事情都充滿樂趣,這些人生活得很愉快、很舒暢;而那些人際關系不好的人常無精打采、郁郁寡歡,缺乏生活的樂趣。
然而體育運動可以改變這一現(xiàn)象,體育運動是來源于生活而高于生活的一種特殊活動,是人的自身、人與自然、人與人之間的溝通與交流。大學生在參加體育運動中,特別是在體育競賽中,按照項目競賽規(guī)則共同參與,在充分發(fā)揮個人技術特長的同時,又相互配合、相互協(xié)助,共同享受獲勝的喜悅,忍受失敗的心酸,共同體會體育活動的無限樂趣和體育文化的內(nèi)涵,使大學生學會處理人際關系,促進人的社會化過程,使其個性日趨完善。
4改善機體健康狀況,為心理健康提供物質基礎
體育運動最大的特點,就是通過身體運動的方式直接改變?nèi)嗽诎察o狀態(tài)下生理、心理活動方式。促使身體各機能系統(tǒng)進入積極活動狀態(tài),從而使全身血液循環(huán)加快,各器官處于高度興奮和活躍狀態(tài),把安靜時處于長期關閉狀態(tài)的毛細血管、肺泡、肌纖維和神經(jīng)細胞盡可能地激活起來,從而使各器官的血液獲得充足的氧氣和營養(yǎng)物質。健康的機體、良好的神經(jīng)系統(tǒng)和各部分機能系統(tǒng)是人的心理發(fā)展的生理基礎,也是保證人們心理健康的一種物質前提。
5治療心理疾病
大量研究表明,體育運動能預防和治療心理疾病。美國的一項調(diào)查顯示,1750名心理醫(yī)生中有80%的人認為體育運動是治療抑郁癥的有效手段之一,60%的人認為應將體育運動作為一種消除焦慮癥的治療方法。美國的一位心理學家對大學生做跑步試驗,發(fā)現(xiàn)跑步能成功地減輕大學生在考試期間的焦慮情緒,且發(fā)現(xiàn)適當?shù)牟叫?達到最大吸氧量的35%～65%)亦能降低焦慮狀態(tài)的血壓。
6調(diào)控情感情緒,及時發(fā)現(xiàn)和消除學生心理障礙
情緒是心理健康的晴雨表,學生在體育活動過程中的行為、表情、意志等外在表現(xiàn)是其心理狀態(tài)的真實反映,在運動中很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的學生。通過體育鍛煉,可以減緩和治療某些心理障礙和心理疾病,使緊張、憂愁、焦慮、壓抑、沮喪等不良情緒得以宣泄,使人輕松愉快,心情舒暢。目前國內(nèi)外研究認為運動鍛煉能改善人的心理狀態(tài),消除心理障礙和治療心理疾病。美國一位心理學家對大學生作跑步試驗,發(fā)現(xiàn)跑步能成功減輕大學生在考試期間的焦慮情緒,經(jīng)常參加體育活動的人普遍體會到,打打球、跑跑步、練練拳等,會使緊張的情緒得到松弛。
7指導學生運用有效的學習方法,改善學生的自我監(jiān)控能力,培養(yǎng)學生良好的學習習慣
“未來的文盲不再是不識字的人,而是沒有學會怎樣學習的人”(埃德加?富爾)。體育教學必須適應時代和未來社會發(fā)展的要求,應重視對學生學習方法的指導和培養(yǎng)。由于體育教學受到一定時間和空間的限制,學生難以在有限的時間里掌握知識與技術技能,需要在課外與校外課余時間進行更多的練習,才能掌握與鞏固體育課堂學習的知識與技術技能。
在體育教學過程中師生心理是處在動態(tài)之中,體育教學的實踐性、緊張性、競爭性、公開性、協(xié)同性和集體性等特點決定了體育教學對促進學生的心理健康發(fā)展起著特殊的作用,師生心理是復雜的、多變的,處于主導地位的教師應明察秋毫,審時度勢,利用教學藝術,因人因材施教,滿足學生的生理心理需求,促進他們運動能力的提高,調(diào)節(jié)他們的情緒情感,陶冶他們的情操,磨練他們的意志,培養(yǎng)他們的合作、競爭的精神,完善他們的個性,促進他們身心健康發(fā)展。 體育教學在心理健康教育中具有特殊的作用,在實踐中應加強研究和探索,開發(fā)和創(chuàng)新教育教學藝術,為我國社會主義現(xiàn)代化建設事業(yè)培養(yǎng)全面發(fā)展的“四有”新人。
8培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣
體育運動要取得較大的心理健康效應,就必須讓學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣,因為體育運動引起人體構造和功能方面的顯著變化,不是短期就能見效的,只有經(jīng)過長時間系統(tǒng)的鍛煉,才能促進學生體質和心理水平的增強。如果中斷鍛煉,則體內(nèi)各器官和系統(tǒng)的構造及其功能會逐漸消退;另外,體育習慣已經(jīng)形成就可以成為體育鍛煉行為內(nèi)部的動力,此時主題的行為是靠內(nèi)心驅使的,而不是靠外在的約束和限制。據(jù)此,體育教師一要培養(yǎng)學生的體育興趣,因為興趣是習慣養(yǎng)成的前提;二要強化監(jiān)督,管理學生,每天堅持鍛煉一小時,已形成運動心理定勢,這是運動習慣養(yǎng)成的重要保證。
總之,心理健康教育是學校教育的一項重要內(nèi)容,體育教學是對學生進行心理健康教育的重要渠道,因此,要重視體育教學中的心理健康教育。體育教師在提高學生身體素質和運動技能的同時,要充分運用體育課的特點,結合學生心理及身心發(fā)展規(guī)律,注重對學生進行心理健康教育,以促進學生健康心理的形成。
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關鍵詞 啦啦操 體育文化 價值
一、高校體育文化的內(nèi)涵
體育文化是一切體育現(xiàn)象和體育生活中展現(xiàn)出來的一種特殊的文化現(xiàn)象，是人們在體育生活和體育實踐過程中，為謀求身心健康發(fā)展，通過競技性、娛樂性、教育性等手段，以身體形態(tài)變化和動作技能所表現(xiàn)出來的具有運動屬性的文化。高校體育文化是指在高校教學環(huán)境下，各種體育活動中相互作用創(chuàng)造觸底高校文化形式之一，包括高校的體育設施、體育活動、體育競賽、體育表演以及體育精神等多方面內(nèi)容。作為校園文化的重要組成部分，是一種有深刻內(nèi)涵和豐富外延的社會文化現(xiàn)象，是推動校園文化發(fā)展的重要內(nèi)容。
二、啦啦操運動的起源與發(fā)展
啦啦操是在音樂的襯托下，通過運動員完美的舞蹈動作完成高超的技能展示，體現(xiàn)青春活力、健康向上、團結合作的團隊精神的運動項目。它始創(chuàng)于1880年的美國校園，原名cheer leading，起初只是觀眾為本隊隊員加油吶喊，到現(xiàn)在成為世界范圍內(nèi)的一項體育運動。自從傳入中國，在短短的幾年內(nèi)深入到全國所有高校并得到了很好的普及和開展，喚起了廣大大學生的積極響應和熱情參與，它所表現(xiàn)的感染力、自信心和團隊精神深受廣大學生的喜愛并且在全國諸多賽事中都可見到啦啦操這項運動的表演。
三、啦啦操運動與高校體育文化
高校體育文化的建設不僅需要學生樹立正確的體育觀，而且要培養(yǎng)學生的對體育項目的競技能力的認識，高校體育文化在校園文化建設的功能主要體現(xiàn)在健身、教育、競技以及審美等方面，其特點表現(xiàn)為健身性、娛樂性和競技性。加強高校體育文化建設有利于培養(yǎng)更全面優(yōu)秀的人才。啦啦操運動是一項集中體現(xiàn)青春活力，健康向上的運動，在培養(yǎng)學生身心健康以及競技體育意識等方面與高校體育文化建設宗旨相一致，教育部為了豐富高校校園文化生活，促進學校體育運動發(fā)展，提高學生的身心健康水平，培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的社會主義建設者和接班人，目前已將啦啦操列入體育教學的內(nèi)容中并且在我國各高校進行了普及和推廣，作為一項集中體現(xiàn)團隊精神、積極向上的體育運動項目，啦啦操運動項目與校園體育文化建設之間進相互影響，相互促進。
四、啦啦操運動項目在高校體育文化中的價值
（一）健身價值，全面增強身體素質
啦啦操運動作為一項有氧運動，動作編排內(nèi)容豐富多樣，由各種不同類型的身體運動構成，跳躍、翻滾、托舉等動作不僅可以發(fā)展柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性以及肌肉力量、平衡性等身體素質，而且有利于增強心肺功能、全面鍛煉身體素質，提高學生的整體運動能力。具有很強的鍛煉價值，全面提高身體素質的同時實現(xiàn)了高校體育文化的建設目標。
（二）健心價值，促進心理健康
啦啦操運動中包含的舞蹈動作以及技術配合，所體現(xiàn)的是健康向上、團結合作的精神，通過精彩的表演可以能使人在精神上得到鼓舞，感染觀眾，通過動作中象征鼓舞意義的手勢和口號可以培養(yǎng)學生自信、張揚的個性和勇往直前、奮力拼搏的精神，配合熱情奔放的音樂、富有感染力的舞蹈動作以及熱烈的賽場氣氛有利于驅除抑郁、煩躁自卑等大學生常見的不良心理問題，對于促進學生個性發(fā)展和提高自信心等心理素質起著積極的作用。
（三）增強團隊意識，培養(yǎng)集體主義精神
啦啦隊運動是由6-30人組成，屬于團體競賽項目，團隊精神是啦啦隊制勝的核心。在表演和競賽中需要隊員相互配合，變換多層次的隊形和造型才能呈現(xiàn)精彩的表演效果，在技巧啦啦隊中團隊凝聚力表現(xiàn)的尤為突出。技巧啦啦隊是由翻騰、托舉、金字塔、口號等形式組合而成，在技術動作的練習訓練中需要底座和尖子以及后點的默契配合和充分信任才可以完成每個配合拋接動作，在上場及表演競賽中需要整齊響亮的口號呼喊才能達到鼓舞人心的效果，每個隊員都需要時時刻刻將自己融入集體中以保持整個團隊動作的一致性和整體性，因此啦啦操項目對于增強學生的團隊意識，加強團隊凝聚力以及培養(yǎng)集體主義精神起著至關重要作用，高校體育文化的發(fā)展不僅是要培養(yǎng)學生良好的身體素質，而且需要培養(yǎng)學生集體主義觀念，因此，啦啦隊運動中的團隊精神為加強高校體育文化發(fā)展奠定了基礎。
（四）磨練意志品質，提高抗挫折能力
競爭性是體育的靈魂，啦啦隊運動具有很強的競爭性，通過啦啦隊的訓練和競賽表演可以使學生在激烈的競爭中增強競爭意識，培養(yǎng)戰(zhàn)勝自我以及超越自我的精神；技巧啦啦隊要求隊員通過拋接、跳躍、翻騰等高難度的動作完美的完成成套動作，在教學及訓練過程中不可避免會出現(xiàn)動作完成的失敗以及配合的失誤，并非每次練習都可以成功的完成動作，這就需要學生及時調(diào)整心態(tài)并且通過頑強的意志品質以及良好的抗挫折能力來完成技術動作及配合，因此，啦啦隊運動可以利用項目自身的技術動作特點培養(yǎng)學生的抗挫折能力以及不畏艱難、頑強拼搏的意志品質。
（五）促進校園文化的建設及發(fā)展
啦啦操在高校中越來越廣泛的普及和開展，校園體育競賽以及表演等大型活動中都通過充滿藝術性和技巧性的精彩富有活力的啦啦操來活躍氣氛，優(yōu)美的舞蹈啦啦操以及精彩刺激的技巧啦啦表演都為校園體育文化的發(fā)展和建設提升了新的層次，激發(fā)學生積極向上的精神風貌、提升運動水平以及審美能力同時豐富了校園體育文化的內(nèi)涵，促進了校園文化健康、和諧的發(fā)展。
終身體育，是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育教育。終身體育的含義包括兩個方面的內(nèi)容：一是指人從生命開始至生命結束中學習與參加身體鍛煉，使終身有明確的目的性，使體育成為一生生活中始終不可缺少的重要內(nèi)容；二是在終身體育思想的指導下，以體育的體系化、整體化為目標，為人在不同時期、不同生活領域中提供參加體育活動機會的實踐過程。學校體育是有目的、有計劃、有系統(tǒng)地全面鍛煉學生身體，促進身心健康，掌握體育的知識技術、技能、養(yǎng)成鍛煉身體的習慣，培養(yǎng)終身體育鍛煉的意識的重要時期，這個時期身體鍛煉如何，體育運動的知識，技術技能的學習將直接影響人的一生。但是在現(xiàn)今的教育環(huán)境下，中小學的學生都受到應試教育的影響，他們?yōu)榱宋幕n的學習或多或少的放棄體育技術技能的學習，為了考上一個好的學校有的甚至從不去沾體育的邊，這樣就導致很多高中畢業(yè)考上大中專院校的學生對體育運動是什么都不懂。筆者在十幾年來的教學中經(jīng)常遇到這樣的學生較多。
大中專院校的學習是人生的分水嶺，這段時期的學習是奠定人生今后將走向什么樣的道路的基礎。他們在三、四年的院校讀書和生活后就走上人生的生存和獨立的道路，在院校生活中他們感到困難較大的不是文化學習反而是體育運動的學習，他們中很多對體育運動項目是什么都不會，要想從頭學起比較困難，更談不上什么終身鍛煉體育的愿望了，筆者在教學中嘗試用籃球、排球、足球、羽毛球等比較適宜的體育項目來進行教學，學生們學習的興趣都比較濃厚，活動也很積極，但是這些項目大多都是集體項目，需要場地器材而又受天氣和氣候的影響而使鍛煉受到限制。我就嘗試用簡便易行的二十四式太極拳（以下簡稱太極拳）來進行教學，剛開始大多數(shù)學生對太極拳了解不夠，覺得太極拳練習對鍛煉身體沒有多大的價值，練習中不夠認真，我就利用室內(nèi)課對他們講解太極拳的鍛煉價值。告訴他們太極拳簡便易行，它不擇場地、氣候、器材，不受性別和年齡的限制，不受身體好壞的影響，它簡便易行什么樣的人都能進行鍛煉，個人和集體都能進行鍛煉。太極拳鍛煉身體的價值是外練全身的關節(jié)、骨骼、肌肉，內(nèi)練意識、精神氣質、神經(jīng)功能。起初練的是動作、姿勢、筋骨和皮肉，深入進去練的是意念、內(nèi)氣活動，從而由外至內(nèi)、由內(nèi)向外鍛煉。這種方式的練習不是簡單的活動，是在意念的支配下，使人的神經(jīng)系統(tǒng)、運動機能和呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都會得到全面的改善。 太極拳鍛煉人體的下肢力量是最好的項目之一，經(jīng)常練習太極拳的人下盤教穩(wěn)，經(jīng)常練習太極拳是防摔倒很好的方法。它每一個位置和方向的改變處處都貫穿著步法的變換和轉移重心的活動，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換都銜接緊密，并要求身法和手法的運用。由虛到實或由實到虛，既要分明，又要連貫一氣，速度均勻，一氣呵成，好像行云流水，綿綿不斷。并告訴學生經(jīng)常練習太極拳有預防疾病和抗衰老的作用，對神經(jīng)衰弱，高血壓、腸胃炎、風濕寒腿病，關節(jié)炎、糖尿病等慢性病都有很好的醫(yī)療作用，所以太極拳又是一種有康復作用的健身運動。
在經(jīng)過室內(nèi)對太極拳的講解后，學生大多數(shù)覺得太極拳的練習簡便易行，對身體又有那么多的好處，練習熱情有了很大的提高，于是我在教學中就調(diào)動學生的積極性。首先我就給他們建立一個優(yōu)美而完整的印象，讓他們觀看太極拳錄像和我的完整表演，尤其是我本人的表演更是博得學生們的經(jīng)久的掌聲，在學生們這種積極性高漲的時候我開始了太極拳的教學。首先告訴學生們太極拳各動作名稱，讓學生們記牢，然后將各動作分開單個的練習，讓學生知道動作名稱和會動作路線，并了解太極拳的特點“連貫一氣，速度均勻，一氣呵成，好像行云流水，綿綿不斷”，不得有大開大合的動作，不能象練習長拳那樣大開大合，勇猛快速。然后利用雨天在室內(nèi)再給學生講解太極拳對人體身心的陶冶和作用。我給他們講道：
在當今社會生活節(jié)奏緊張，人際關系復雜，人們渴望回歸自然，希望修身養(yǎng)性，獲得安寧。尤其是我們的大中專院校的學生，學習緊張，生活清苦，找工作的壓力較大，多參加運動是放松身心的好方式，但大多數(shù)運動的形式簡單、粗淺、短快、嘈雜不靜、不細膩、沒有豐富的內(nèi)涵，而且這些運動大多受場地器材和氣候的影響而難以堅持鍛煉，而真正能夠高質量的達到放松心志、陶冶情操的全面運動就是太極拳。太極拳運動方式要求意念、動作、呼吸三者密切結合；在意識的支配下，意念不動，外形寂然不動，意念一動，引導內(nèi)氣、催動肢體，隨之一節(jié)一節(jié)貫串而動，全身各部位都參與運動，而且是在極松靜、極輕靈的情況下所達到的；所以要心靜用意，排除雜念，追求筋骨、肌肉、關節(jié)、在意念上的空松圓活；因此，神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念的控制能力得到提高，能迅速、正確的傳達和接受各種信息；隨著鍛煉的不斷深入，熟練程度的提高，筋骨、肌肉收放、轉換能力的增強，神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性、靈活性以及傳遞信息的速度也在提高，正確性也在提高，從而改善了神經(jīng)系統(tǒng)功能。在太極拳運動中，人的大腦一部分指揮系統(tǒng)興奮、集中，而平常學習工作的那部分則得到了充分休息，打破了疾病的病理、病灶，修復和改善了高級神經(jīng)中樞的功能，同時內(nèi)臟器官的病患也得到修復和改善，某些局部的病狀也會逐步減輕和消失。經(jīng)常練太極拳者氣血旺盛，精神爽朗，反應敏捷，免疫能力較強，而且很少得感冒。
通過這樣的教學學生們對練習太極拳的熱情得到很大的提高，每節(jié)課來練習太極拳的學生很多，而且學習起來很認真，動作做得像模像樣。很快大多數(shù)學生都掌握了太極拳的動作和要領，也使我順利完成太極拳的教學。
“總是餓人群”的問題所在
特征
飯點兒不正經(jīng)吃，面對整桌菜肴，提不起食欲。工作或外出的時候，卻總是覺得缺一口吃的。非用餐時，總想不停的吃。
一到晚上11點，就饑餓難忍，深夜來一頓快餐炸雞、甜品為常態(tài)。
總結： 明知對身體有害，但控制不住嘴，到底是為什么？中醫(yī)上解釋，常感到饑餓，正餐卻吃不下去，是因為胃火旺盛，脾臟虛弱。胃火旺盛，會讓人覺得胃里空空的。脾臟虛弱，則在正餐的時間無食欲，非正餐時間胃又想攝取食物，最終導致脂肪堆積在腹部。
解決辦法：經(jīng)絡瑜伽
經(jīng)絡瑜伽能夠打通身體的經(jīng)絡，調(diào)整身體的陰陽五行。調(diào)和身體平衡，而不是一味的瘦。通過練習瑜伽，通過控制身體、思想，最終達到控制嘴。經(jīng)絡就像身體里的高速公路，長期擁堵，使得各種能量無法傳遞到各個器官上去。氣血不通、經(jīng)絡不通，可以通過外在的鍛煉打通，讓氣血在身體里循行起來，逐步恢復身體的自我調(diào)節(jié)能力。排毒的能力、解毒的能力、內(nèi)在激素的調(diào)節(jié)能力一旦充分的運行起來，身體自然會有好的狀態(tài)。通過長期的瑜伽鍛煉，可以獲得一個好的身體狀態(tài)，從而獲得一個好的心理狀態(tài)，抵御因為器官生病而帶來的貪甜、貪涼、貪油膩的生理反應。
“總是忙人群”的修養(yǎng)方法
特征
口頭語為：“我忙，我沒有時間休息、鍛煉身體?！?/p>
長時間久坐，長時間面對電腦。站不直，坐不直，走路含胸駝背。經(jīng)常忘記事情，記憶力減退。
總結：現(xiàn)代的工作方式，讓頸椎腰椎都承受了非常大的壓力。不光是忙碌的人群，在學生里，頸、肩、腰的病痛也非常常見，這些病痛逐漸呈現(xiàn)了低齡化趨勢。長此以往，腦供血及大椎的健康會受到非常大的損害。腦供血不足，輕則記憶力減退，集中力減弱，重則容易引發(fā)心腦血管疾病。
解決辦法：脊柱調(diào)理瑜伽
脊柱調(diào)理課程是瑜伽的一個分支，課程重在練習一些輕度扭轉的體式。在扭轉的過程中，很多人會聽到脊柱關節(jié)發(fā)出“咔噠”的聲音。在練習中，南卓多吉老師不建議大家去追求這種聲音，不是只有發(fā)出了這種聲音，才算姿勢做到位。但這種發(fā)出聲音的現(xiàn)象，卻證明了關節(jié)存在著問題，尤其是非常忙碌的上班族人群，在鍛煉中經(jīng)常遇到這種情況。長期學習脊柱調(diào)理瑜伽課程的人，經(jīng)常會被別人稱贊氣質好，這份氣質來源于體態(tài)的健康。通過脊柱的旋轉、拉伸，減少了脊柱之間的壓力，慢慢的讓其放松，強化脊柱周圍的肌肉。在緩解頸、肩、腰緊張的同時，舒展了身體，挺拔了姿態(tài)。
“總是困人群”的能量補給
特征
一躺下，腦子里就有各種紛雜的念頭。清晨不清醒，醒來后，頭腦昏重。凌晨容易驚醒，醒來后，入睡困難。工作時，必須要依靠咖啡或能量飲料，才能打起精神。
總結：很多工作極端忙碌的人都會有這樣的情況，經(jīng)常會連續(xù)幾天都無法安睡，或是到了凌晨才能睡去。這種非常痛苦的感受，很多人都在經(jīng)歷。
解決辦法：減壓瑜伽
針對這些癥狀，觀音瑜伽專門設計了減壓瑜伽，旨在緩解精神壓力。上課的節(jié)奏與其他課程非常不同，動作的設計非常舒緩。大部分體式為舒展和拉伸，讓身體安靜下來。呼吸和冥想的配合，能減少壓力念頭的產(chǎn)生，讓身心得到放松。有人說，何必去練瑜伽，躺著也很放松。實際上，即使我們的身體平躺了，肌肉卻不一定得到了放松。減壓瑜伽主要通過引導，用緩慢的動作變化，一點點放松每一塊肌肉。
南卓多吉說，經(jīng)常有學生在課上睡著，且鼾聲大作。醒來后，他們非常不好意思。其實這是一個標志，身體在說太累了。在那么多人的時候都能睡著，說明通過減壓瑜伽，鍛煉者身體終于進入了一個放松的狀態(tài)，一直緊繃的精神終于得到了舒緩。減壓瑜伽可以有效的給大腦補給能量。
瑜伽解惑課堂
瑜伽是女人、老人的專屬嗎？
有人說瑜伽是給女人練的，有人說是給老人練的。南卓多吉在印度進修的時候，看到大多數(shù)聯(lián)系者為男性。瑜伽進入中國以后，由于女性更注重身心健康，也有可能更有一些時間，所以會出現(xiàn)了女性練習者更多的情況。
瑜伽是動作難度越大越好嗎？
瑜伽鍛煉不在于難度，而是控制，就像騎自行車一樣，騎得越慢，說明技術越好，控制得當。瑜伽動作越快，說明很多動作是借助慣性完成的，所以做瑜伽一定要慢，要學會控制。通過控制身體、呼吸、意識，直到最后控制命運?？刂粕眢w也就是控制肌肉、控制關節(jié)，通過控制可控的骨骼肌來控制內(nèi)臟，從而控制呼吸、意識。這些外在有形的東西，可以通過瑜伽的法的練習，使經(jīng)絡暢通，氣血最終達到調(diào)和與充盈。一個很和諧的身體狀態(tài)，會帶來一顆很舒服的心靈。
年輕人需要練瑜伽嗎？
年輕人練瑜伽，可以更加傾向于減脂塑形。這一年齡段的練習者，身體處于一個非常好的體能充盈時段，所以，可以選擇動作強度大一些的瑜伽，比如流瑜伽（又稱為王瑜伽或阿斯湯嘉瑜伽）。年輕人精神容易不集中，或者說集中時間很短，這類瑜伽可以提升集中力和記憶力。
三四十歲了，從沒接觸過瑜伽的上歲數(shù)人能練瑜伽嗎？
越是三四十歲的人，其實越應當練習經(jīng)絡瑜伽。以上班族或者在家的女性朋友們?yōu)槔?，他們的頸椎和肩膀承受著非常大的壓力。選擇經(jīng)絡瑜伽，可以有效地舒緩壓力，調(diào)整內(nèi)分泌和臟器健康。
超過四十五歲，且是初次接觸瑜伽的人，由于身體肌肉已經(jīng)比較僵硬，就不建議選擇強度較大的瑜伽種類。南卓多吉老師建議這類人群，選擇輔助瑜伽來練習，如艾揚格瑜伽。艾揚格瑜伽有強大的矯正和恢復作用，非常適合這一年齡段的朋友。同時，通過借助一些瑜伽輔助工具，可以幫助肌肉僵硬者輕松準確地完成瑜伽體式。但不論哪一類瑜伽，都是由哈他瑜伽衍生出來的。如果不知道自己該選擇哪類瑜伽的朋友，可以選擇哈他瑜伽來入門。
瑜伽會帶來傷害嗎？運動傷害如何避免？
只要是運動，都不可避免地會帶來傷害。不論是扭傷、勞損還是術后恢復，都可以通過瑜伽來修復理療。除瑜伽外，其他運動無一擁有這獨特的功能。但如果鍛煉不當，瑜伽一樣會帶來傷害。無論鍛煉多么復雜的瑜伽體式，如果受到了傷害，只有兩種可能性，一是操之過急，與別人攀比；二是沒有專業(yè)老師指導，體式錯誤。
關鍵詞：陽光體育運動 評價指標體系 評價
一、建立評價指標體系的依據(jù)（緣由）
目前我國青少年體質的現(xiàn)狀是令人堪憂的，而他們的肩上卻承載著中華民族的希望與未來。開展陽光體育無疑是順應時代的需要，而我們拿什么保證陽光體育在實際開展情況不打折扣呢？從而避免"做好做壞一個樣，做多做少一個樣，甚至做與不做一個樣"，或者靠著競技體育的成績代替學校陽光體育工作等這些的現(xiàn)象發(fā)生。
俗話說："車到山前必有路"，基于以上緣由，我們能否建立某種制度或評價體系來指導、促進、激勵、監(jiān)督和評價學校陽光體育的開展呢？通過利用評價指標體系的有利功能，指導大家堅持走經(jīng)濟、實效的"陽光路線"，保證學生的體質與學習逐步上升。
二、建立陽光體育運動評價指標體系應注意的問題
2.1評價指標體系的全面性
陽光體育的開展必須面向全體學生，評價指標體系的建立主要是考查其內(nèi)容是否符合學生的身心需要、學校的組織執(zhí)行情況、教師的輔導、學生的參與情況…。它是一個綜合、全面的評價，通過不同的角度反應評價的全貌。然后進行公正、公開、公平的考核，來激勵與指導學校開展陽光體育運動、切實關注每名學生的體質，從而讓每名學生在陽光下健康成長。
2.2評價指標體系的可操作性
評價指標的可操作性就是要求指體系的簡化、考評的數(shù)據(jù)、信息的采集。評價的工作難度不能太大，要做到精簡節(jié)約。通過這些切實可靠的數(shù)據(jù)或信息，進行較為客觀的評價。
2.3評價指標體系的指導性
評價指標應該明確提出建設性意見，引導和鼓勵被評價的對象。激發(fā)他們充分的發(fā)揮優(yōu)勢、克服缺點。促進各校、各負責人朝著可行的目標開展工作。
2.4 評價指標體系的實效性
建立陽光體育運動評價指標體系最終的目標的是為學生服務。通過評價指標體系的建立，逐步引導學校開展符合學生身心發(fā)展特點、具有傳統(tǒng)特色的體育活動。滿足學生們不同的需求，保證鍛煉的效果，使學生們真正的體質得到真正的提高，利用評價指標有效的考評與驗收，對一些成功的經(jīng)驗與方法進行推廣。
三、評價指標體系主要構成內(nèi)容
3.1校長的重視――10%
學校校長作為學校體育工作和學生體質健康的第一責任人，要充分認識到學生們需要陽光體育運動的重要性。開展陽光體育運動，校長應親自帶好頭，除了有計劃的組織相關人員進行專項培訓和理論學習外，還要參與到策劃、組織與執(zhí)行陽光體育運動中來。
3.2宣傳――10%
要使得"每天鍛煉一小時，健康工作五十年，快樂生活一輩子。"這種理念深入人心，而不是一句空的口號。學校需通過宣傳欄、班級黑板報、專家講座、校園廣播…各種形式的宣傳。
3.3陽光體育的安排、組織與執(zhí)行、督導檢查――20%
學校可根據(jù)本校的實際情況合理的安排各班級、各年級的學生活動時間，通過專職人員的管理和協(xié)調(diào)，來保證學校體育資源的充分利用。監(jiān)督與檢查的機制的建立保證每天的陽光體育要做到"五落實"（時間、地點、內(nèi)容、人員、器材），確保質量，提高鍛煉效果。
3.4陽光體育是否與學?；顒?、體育課緊密相連――20%
開展陽光體育活動是增加學生鍛煉時間來逐步提高體質，從而幫助學生減輕的學習負擔、壓力。要吸引學生到運動場，走到陽光下，體育、活動課則是基礎。所以說：陽光體育運動要和學校體育活動，與體育課緊密相連，不是另搞一個活動。與此同時學校要重視的是：防止體育課與課外活動被擠占的現(xiàn)象的發(fā)生。讓學生們積極參加各類體育活動，通過體育鍛煉，逐步培養(yǎng)終身體 育意識，養(yǎng)成自覺進行體育鍛煉的習慣。
3.5特色項目與大型文體活動的開展――10%
大型的文體活動成功的開展在學生們的心中具有比較重要的地位，因為運動場上的一些激動人心的場景與時刻，往往是學生們一輩子的回憶。要保證陽光體育持久的開展，創(chuàng)新和發(fā)展特色項目是必備的因素之一，這樣不但可以逐步建立學校的優(yōu)良的體育傳統(tǒng)和深厚的體育文化底蘊。還會讓這些特色的項目在學生們的人生中擁有特殊"體育情節(jié)"。另外，開展文體活動也需要教師積極的參與來"生輝增色"。教師們也需要陽光體育，陽光體育可以促進教師體質的提高與"幸福指數(shù)"的提升，這對于學生們來說，重要的是教師通過自身的模范帶頭作用，能影響到一大批與他們"朝夕相處"的學生們。而"身教重于言教"的意義也正在于此。
3.6總結與評獎工作的開展――10%
認真總結是很重要的，它有利今后工作的開展。而評比是一種激勵手段，它能調(diào)動相關人員、學生的積極性。在評比這環(huán)節(jié)中可以考慮把學校各班級參與陽光體育運動情況納入到各班級的常規(guī)考核評比中。
3.7加強安全意識，建立意外傷害事故保障――10%
安全重于泰山，開展陽光體育除了要安排專職的安保人員，建立切實有效的安保、安檢措施外，還應該通過不同的方式來加深學生的安全意識。另外建立和完善校園意外傷害保險制度，保證學生們切身利益也是很有必要的。
四、評價的主要構成
4.1學生的評價
學生的評價可以是自評也可以是學生之間的互評。通過評價讓學生能夠比較清楚的了解到陽光體育給自己帶來的一系列的能力的提高，通過評價讓學生能夠看到自己在參與到陽光體育過程中還存在著哪些不足，通過評價逐步讓學生終身體育思想在參與陽光體育的過程中進一步的鞏固。同時學生也可以對學校陽光體育工作進行監(jiān)督，提出自己的評價和建議，維護其自身的利益的同時讓學校了解學生們的具體情況。
4.2教師的評價
教師可采用問卷調(diào)查的方式來了解學生在參與陽光體育中的興趣和所取得的一些效果或者通過某階段的觀察、感受對學生做出指導性、激勵性的評價。另外教師可以利用自評，對參與到陽光體育運動的指導與管理中所取得的經(jīng)驗與不足進行總結與分析。
4.3學校的評價
學校應該堅持 "健康第一"的指導思想，以發(fā)展的眼光對學校陽光體育做出全面的、客觀的自評。對開展陽光體育的安排、組織與執(zhí)行、督導檢查…各方面的工作進行認真的總結。對學生參與陽光體育運動的效果和情況進行及時的抽查和跟蹤調(diào)查。
4.4教育主管部門的評價
教育主管部門的評價是評價方式中最重要的環(huán)節(jié)。它建立在對學生評價、教師評價、學校評價的基礎上。教育主管部門可采用不定期的突擊檢查的方式，深入到各個學校走訪與調(diào)查。通過與學校領導、教師、學生進行談話、溝通，觀看學校陽光體育運動學生的參與情況，檢查學校陽光體育運動開展的具體操作方案、執(zhí)行情況，采集部分原始資料、信息…來了解該地區(qū)陽光體育運動在各級各類學校的開展情況，學校在開展陽光體育運動中遇到哪些困難，學生們目前階段的參與興趣以及在參與的過程遇到哪些困惑…。依據(jù)評價指標體系的重要組成部分進行量化考核與評分，從而評定出該地區(qū)各級各類學校開展陽光體育運動的四個等級（優(yōu)秀、良好、合格、不合格）。而這項成績的評定可直接與學校的各種評優(yōu)、評先掛鉤，對成績突出的地方、部門、學校和個人進行表彰獎勵。另外這種突擊檢查和走訪可以比較有效的防止某些學校為了應付抽查而進行一些"做秀"，同時也給了各級各類學校一定的壓力與動力，來給足學生們每天一小時，讓老師引領他們在陽光下自由翱翔。
參考文獻：
[1]《加強青少年體育增強青少年體質的意見》新華月報（記錄） 2007年第6期
[2]《國家學生體質健康標準解讀》 楊貴仁等 人民教育出版社
[3]"陽光體育"拒絕"行為藝術"何勝 中國學校體育2007第7期
